Заботимся о красоте, здоровье и молодости женщин с помощью 10 лайфхаков

Чтобы оставаться молодой и красивой, женщина должна быть здоровой. В таком случае у женщины будет чистая и эластичная кожа, крепкие ногти и сияющие волосы. Как этого добиться? Естественно, что женщина должна правильно питаться, отказаться от вредных привычек, избегать стрессовых ситуаций и заниматься спортом.

Но есть еще определенные несложные рекомендации, которые помогут вам в этом:

  1. Прием витамина Д. Чтобы быть здоровыми и красивыми, нужно чтобы организму хватало всех витаминов. Но определенные витамины необходимы именно для красоты женской внешности. К таким — относится витамин Д. Он присутствует в печени трески, сельди и яйцах. С его помощью лучше усваиваются кальций и фосфор. Также витамин Д можно приобрести в виде добавки в аптеке.
  2. Прием витамина Е. Этот витамин отсрочит возникновение первых морщин. Противостоит окислению клеток, стабилизирует гормональную деятельность, обновляет ткани. Его можно получить из масла зародышей пшеницы, масел миндаля, подсолнечника, а также в орехах и семенах.
  3. Витамин А. Для волос, ногтей и кожи это незаменимый компонент. Также он препятствует болезням репродуктивной системы. Является сильнейшим натуральным антиоксидантом. Укрепляет иммунитет. Потребляйте печень, желтки яиц, сливочное масло, растительные продукты оранжевых оттенков.
  4. Фолиевая кислота. Или витамин В9. Особенно важен для женщин. Это вещество делает крепче наши нервы, участвует в выработке серотонина, укрепляет волосы и предотвращает преждевременную седину. Фолиевой кислотой обогащены телячья печень, шпинат, нут и спаржа.
  5. Биотин. Он же витамин В7. Снабжает ногти, кожу и волосы серой. Улучшает обмен веществ. Способствует стабилизации уровня сахара в крови и участвует еще во многих процессах организма. В7 содержится в таких продуктах, как арахис, печень, шпинат, грецкие орехи, фундук, брокколи и шампиньоны.
  6. Аскорбиновая кислота. Витамин С необходим для нормального протекания всех процессов в организме. Он препятствует действию свободных радикалов, делает сосуды крепче, защитит коллаген, противостоит старению кожных покровов. Но он не может копиться в организме или производиться им. Поэтому мы должны ежедневно его получать из продуктов или добавок. Особенно богаты витамином С красный сладкий перец, облепиха и петрушка.
  7. Коэнзим Q10. Оказывает положительное воздействие на работу сердца. Также с его участием производится необходимый для упругости кожи коллаген. Ешьте морские продукты, лосось, курицу, арахис, соевый сыр, чтобы получить данное вещество.
  8. Магний. Расслабляет женщин, успокаивает и делает их красивыми. Помогает справиться со стрессами, противостоит отекам, способствует усвоению кальция. Половине женщин не достает этого минерала. Если вы из их числа, ешьте кунжут, пшеничные отруби, семечки подсолнуха, кедровые орехи, гречку и морскую капусту, или принимайте БАДы.
  9. Кремний. Если не хватает этого вещества, то волосы, зубы и ногти становятся хрупкими. Он содержится в продуктах, обогащенных клетчаткой. Это нешлифованный рис, овес, семена кунжута и гречневая крупа.
  10. Жиры. Совсем от жиров отказываться не стоит даже в погоне за стройной фигурой. Они необходимы для женской красоты. Кроме этого, они стабилизируют гормональный фон женщины. Жиры модно потреблять практически в любом виде, главное – в умеренном количестве. Особенно полезны растительные масла, например, льняное.
Это интересно:  В чем заключается польза принятия ванны
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector