Время сна для долгой жизни по мнению учёных

Сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Он жизненно необходим всем существам для того, чтобы иметь возможность восполнять энергетический баланс, а также позволить всем системам органов полноценно восстановиться после пережитого дня.

Сторонники традиционной медицины убеждены, что человеку необходимо ежедневно спать как минимум 6 часов для обеспечения здоровья всего организма. При этом врачи полагают, что сон более восьми часов также вреден для здоровья, как недосып.

Несмотря на многочисленные исследования, посвящённые данному аспекту человеческой жизни, миллионы людей по всему миру склонны к тому, чтобы пренебрегать точкой зрения ученых.  Современный бешеный ритм жизни, большое количество дел, увлекательных занятий порой просто лишает человека возможности как следует выспаться. Со временем на фоне недосыпа начинает развиваться синдром хронической усталости, упадок сил и низкий уровень трудоспособности, а также наблюдается ухудшение памяти и концентрации внимания.

Относительно недавно ученые провели повторное исследование, преследуя цель выявить необходимое количество часов безопасного сна для здоровья.

Интересные открытия, полученные в ходе эксперимента.

Результаты эксперимента позволили экспертам убедиться в том, что 8 часов сна вредны для здоровья. Взрослому человеку не следует спать дольше семи часов. Проанализировав сотни тысяч медицинских карточек пациентов, доктора сошлись во мнении, что наиболее низкий порог заболеваемости и смертности имеют люди, которые ежедневно спят ровно семь часов.

Это интересно:  Какие признаки старения могут свидетельствовать о развитии сахарного диабета

Калифорнийский профессор в области психиатрии на протяжении шести лет изучал, как воздействует сон на организм миллиона добровольцев. В ходе длительного исследования, профессор убедился, что реже всего проблемы со здоровьем настигают людей, которые спят от шести с половиной до семи целях четырёх десятых часов сна в сутки.

Если же человек привык злоупотреблять сном – это очень вредно. Сон в течение восьми часов пагубно не отразится на организме, а вот привычка спать по двенадцать часов в сутки уж точно не идет на пользу человеку.

Параллельно выяснилось, что ежедневный недосып на двадцать минут в несколько раз замедляет познавательные функции мозга, снижает внимание, пагубно отражается на работоспособности и памяти. Регулярное пренебрежение режимом сна рано или поздно приводит человека к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению. Соответственно, получаем высокие показатели смертности.

Полезные советы

  • Самостоятельно определите, достаточное количество часов для восстановления организма.
  • Откажитесь от использования будильника.
  • Можно приобрести устройство со встроенным датчиком сна.
  • Для точного выявления необходимого количества часов сна целесообразно корректировать его время на двадцать минут в сторону увеличения или уменьшения.
  • Считается, что прерывистый сон пагубно отражается на здоровье и психике человека, а также приводит к старению организма.
Это интересно:  Распространенные ошибки при употреблении воды, которые приводят к негативным последствиям для человека

Несмотря на то, что длительность сна считается вредным для организма, до сих пор остаются точки зрения ученых, согласно которым, напротив, необходимо спать как минимум десять часов в сутки. Следует учитывать ещё тот факт, что организмы всех людей абсолютно индивидуальны, соответственно, скорость восстановления их также может отличаться.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector