Даже минимальная ежечасная нагрузка на ноги способствует улучшению здоровья и продлению жизни

Движения составляют основу здоровой и долгой жизни. Ученые из Соединенных Штатов провели ряд важных исследований, направленных на изучение зависимости ходьбы, физических упражнений и длительности жизни. Специалисты из Университета Юта предложили участникам надеть специальные датчики активности и не снимать их в течение дня. Количество добровольцев составило три тысячи человек.

Изучив полученные данные, ученые узнали, что двигательная активность способствует улучшению здоровья и, соответственно, продлевает жизнь. При этом ученые заметили, что даже непродолжительные упражнения для ног помогают значительно укрепить мышцы и суставы. Те участники, которые осуществляли небольшие променады по несколько минут ежечасно, показали неплохие результаты.

Ученые советуют не сидеть постоянно, а совершать разминку после сорока пяти минут на стуле или диване. Если нет возможности выполнять какие-либо упражнения, можно хотя бы потянуться, встать на носочки, подвигаться или пройтись на сто метров. Однако, лучше всего помогают размять суставы приседания, наклоны, планка. Кстати, планку можно сделать и в офисе, только упираться руками в стену или стол.

Это интересно:  Просыпаться станет легче, стоит уделить себе 4 минуты в день и выучить несколько упражнений

Когда ноги мало двигаются, то начинает болеть позвоночник и прилегающие к нему мышцы спины. Кроме того, ноги помогают наладить работу памяти и мыслительные функции мозга, потому что на самых стопах есть невероятно активные точки. Чтобы укрепить здоровье всего организма, необходимо разминать ноги несколько раз в день, а не в неделю.

Для этого существуют лёгкие упражнения, которые необходимо выполнять на 15 счетов.

Большой палец

Нужно вытянуть ногу и сжимать-разжимать большой палец ноги, не затрагивая остальные пальцы.

Друг к другу

Ноги вытянуть на кровати, ступни расставить, затем нужно склонять большие пальчик навстречу друг другу, а потом не спеша тянуть их в другую сторону насколько возможно.

Часики

Ноги вытянуть над полом, вращать ступнями по часовой стрелке, а потом против хода стрелок.

Это интересно:  2 напитка, употребление которых может спровоцировать развитие панкреатита

В кулак

Нужно активно сжимать пальчики ног в кулачок, а потом разжимать, расширять их и снова сокращать.

Чем больше человек двигается, тем быстрее происходит обмен веществ, проходят проблемы с пищеварением, исчезает лишний вес.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector