Утренняя физкультура в постели: советы тибетской медицины

Утренняя зарядка способна подарить бодрость и отличное самочувствие на весь день. Но как иногда не хочется вставать с постели и тратить много времени на тренировку.

В данном случае есть идеальная гимнастика, привезенная к нам из Тибета, которая поможет проснуться, активизировать работу мышц и даже потерять калории.

Самое главное правило занятия – не вставать с кровати

Техника выполнения:

  • Необходимо потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми, досчитать до семи.
  • Нужно закрыть глаза, и положить руки на веки. Легко надавить, чтобы не было болевых ощущений. Повторить быстро тридцать раз.
  • Затем положить руки на уши и также немного нажать.
  • Перенести ладони на живот, совершать круг по этой области в правую сторону, чтобы активировать желудок и кишечник.
  • После круговых движений, оставьте ладони на месте и втяните носом как можно больше воздуха, чтобы он дошел до самого пупка. Задержите дыхание на счет три и спокойно выдыхайте.
  • Поднимите руки до уровня солнечного сплетения, максимально выдохните и втяните живот, как будто хотите достать им до рук. Досчитайте до пяти и медленно вдохните. Выполнить десять повторений. Если нужен перерыв, отдохните несколько секунд после упражнения.
Это интересно:  Усталость – симптом заболевания?

Благодаря тибетской гимнастике, происходит высвобождение внутренней энергии. Дыхание помогает обогатить клетки тела кислородом, очистить тело от биологической грязи. Когда все процессы подключаются к эффективной работе, организм теряет жировые отложения и соли.

Необходимо выполнять упражнения ежедневно по утрам, чтобы быстрее заметить изменения в фигуре.

Это интересно:  Дешевое средство из аптеки от многих недугов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector