Упражнения, снимающие зажатость седалищного нерва

Нерв  седалищного типа начинается от пояснично-крестцового отдела спины и проходит через ногу благодаря структуре из волокон. Таким образом, обеспечивается чувствительность ноги и ее подвижность. Именно поэтому защемление такого нерва является сегодня частой проблемой, которая приносит не дискомфорт, а ужасные мучения, сопровождающиеся сильными болями. В некоторых ситуациях, защемление седалищного нерва способно даже нарушить способность нормально передвигаться и работать.

Сегодня существует 2 самых простых и очень эффективных упражнения, которые помогут быстро избавиться от такой проблемы и снять болевые ощущения:

  • № 1 – необходимо лечь на пол или на любую ровную поверхность, приподнять и согнуть одну ногу. В таком состоянии ногу необходимо удерживать руками и направлять ее движение к груди и обратно. Подтянув максимально колено к груди, на сколько это будет возможно при сильных болях, ее необходимо задержать в такой позе примерно на 30-40 секунд. Далее ногу необходимо вернуть в исходное положение очень аккуратно. Делать такое упражнение нужно не менее 3 раз.
  • № 2 –необходимо занять лежачую позу на ровной поверхности. Ноги следует поднять и согнуть в коленях, скрестив между собой ступни и стараясь максимально развести колени в стороны. При этом, достигнув максимальной точки своих возможностей необходимо задержаться в таком положении на 10-30 секунд. Возвращаться в исходную позу необходимо очень медленно и аккуратно.
Это интересно:  Какие травы рекомендуется держать в домашней аптечке

Эти упражнения можно осуществлять друг за другом или по отдельности. Однако, прежде чем приступать к ним необходимо посетить специалиста и убедиться, что причина сильных болей именно защемление седалищного нерва, а не другие неврологические заболевания.  Сами врачи говорят, что при защемлениях важно не переходить исключительно к постельному режиму, а заниматься физкультурой, которая поможет быстрее решить проблему и вернуться к нормальной  и полноценной жизни.

Это интересно:  В чем кроется загадка улыбки Моны Лизы: ученые поставили диагноз
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector