Эффективные упражнения для снятия напряжения с глаз и избавления от головной боли

Как утверждают медицинские специалисты, головная боль может быть связана с усталостью глаз, и это довольно распространенная проблема. Но люди не любят искать первопричину и сразу берутся за медикаментозные препараты. Действие анальгетиков распространяется на всё тело, поэтому боль проходит, а напряжение в органах зрения не снижается.

Чтобы помочь и голове, и глазам, необходимо делать простую гимнастику. Таким образом, получится укрепить круговые мышцы глаза, стабилизировать кровоток и снять усталость. Все эти признаки устранят головную боль в два счета.

Регулярные тренировки органов зрения способствуют повышению устойчивости глаз к внешним негативным факторам: компьютеру, яркому свету или плохому освещению.

Упражнение 1

Нужно сесть на стул, выпрямить спину и плечи, а глаза закрыть. При этом необходимо глубоко и ровно дышать. Затем нужно сделать ладони теплыми, потерев их друг о друга, и накрыть ими глаза. Необходимо проделать эту процедуру три раза.

Упражнение 2

Круговая мышца глаза имеет очень интересные связи с артериями, которые проходят в мозг. Когда человек подвергается стрессу, сосуды сужаются, а от этого страдают и голова, и глаза. Именно поэтому так важно проводить разминку после тяжелого рабочего дня или на обеденном перерыве.

Это интересно:  Несколько полезных советов о том, как правильно кипятить воду для отличного вкуса горячих напитков

Следующее упражнение направлено на укрепление мышц. Нужно быстро моргать на протяжении десяти секунд, затем можно немножко отдохнуть и повторить моргания от 3 до 5 раз.

Упражнение 3

Нужно поставить указательный палец левой руки недалеко от глаз, а палец правой руки протянуть как можно дальше. Затем можно двигать руки в стороны, и фокусироваться то на ближнем плане, то на дальнем.

Такая зарядка поможет быстро снять напряжение и скованность.

Упражнение 4

Следующее упражнение очень простое, но эффективное. Нужно медленно переводить взгляд вниз, а потом поднимать глаза вверх. Чтобы не спешить, можно помогать себе пальцем или ручкой: выбрать предмет и поднимать его, затем опускать и не терять из виду.

Упражнение 5

Необходимо вытянуть вперед указательный палец, зафиксировать на нем взгляд, затем притягивать палец к кончику носа и отводить обратно. Сделать два раза, затем передохнуть.

Это интересно:  Если волосы недостаточно красивы, то может вам не хватает витаминов?

Упражнение 6

Нужно найти какую-нибудь точку как можно дальше от себя. Лучше выполнять упражнение на длинной улице или в лесу, где хорошо просматривается даль. Затем нужно посмотреть на свой палец, потом снова на далекий предмет. После упражнения можно поморгать часто, но не долго.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector