Эффективное физическое упражнение при болезненных ощущениях в пояснице

Болезненные ощущения в нижней части спины – пояснице, в основном, появляется из-за наличия проблемы в нерве, проходящем в этой части тела, именуемом — седалищным. Этот нерв, бесспорно, является одним из самых значимых и продолговатым в теле человека.

Свое начало седалищный нерв берет в нижнем отделе позвоночного столба и протягивается до бедер, коленей и ступней. А некоторые из его ветвей тянутся даже к кистям рук.

Если механически пережать данный нерв, то он отзовется сильной и острым болезненным ощущением в задней части бедра или нижнего отдела спины. Наиболее часто подвергаются этой проблемы люди средних возраста. Так же немаловажно, что на фоне данной проблемы развивается чувство постоянной усталости и болезненные ощущения в ногах. Если откладывать устранение данной проблемы, то боль станет постоянной и изматывающей.

Первостепенно, конечно, посещение медицинского специалиста, чтобы лечение проходило под его наблюдением и не возникло дальнейшего ухудшения. Но уже до его посещения вы можете попробовать снять боль самостоятельно с помощью несложного, но эффективного физического упражнения.

Это интересно:  Полезные свойства и рецепт настойки из цветков ромашки для профилактики язвы желудка

Поза Бабочки

Исходное положение – сидя ровно на полу. Согните ноги в коленях спереди от туловища. Ступни сведите вместе стоят на полу, колени тоже вместе, можно придерживать руками. В таком положении пододвиньте ноги к телу на столько – насколько это возможно. Дальше опускайте колени, разводя их в противоположные стороны. Старайтесь опустить их как можно ближе к полу. Со стороны можно увидеть, что это упражнение похоже на движение крыльев бабочки, отсюда и взяло свое название.

Для начала достаточно проделывать это упражнение 0,5-1 минуту. Следите за дыханием во время выполнения упражнения – важно глубоко, ровно и спокойно дышать. Постепенно продолжительность выполнения можно и нужно увеличивать.

Эта поза берет происхождение из древних практик йоги и особую пользу несет женщинам.

Помимо болезненных ощущений в спине и нижних конечностях, оно способно улучшить работу почек, решить некоторые проблемы урогенитального характера. Является профилактикой радикулита и грыжи. У женщин использование данного упражнения способствует укреплению матки.

Это интересно:  Как нужно ухаживать за шеей в зрелом возрасте

Ежедневное выполнение данного упражнения, быстро приведет к результату и ощущению, как боль постепенно уменьшается.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector