Только с помощью этих напитков вы справитесь с жаждой, остальные не работают

Каждый из нас, за исключением детей и пожилых людей, на протяжении дня теряет около 2000 мл влаги. На один только процесс дыхания уходит около 500мл воды. А если вы приверженец спорта или сейчас жаркие летние дни, то расходование влаги увеличивается. И если вовремя не пополнять водный баланс это может привести к весьма негативным последствиям для нашего здоровья.

Но не все напитки, потребляемые нами для утоления чувства жажды, действительно способны на этот эффект. Некоторые из них могут только навредить.

Если мы не будем вовремя пить, то может начаться обезвоживание. В этой статье мы рассмотрим – какими напитками действительно можно утолить жажду, а какие лишь создают иллюзию.

10 напитков, способных восстановить водный баланс в организме

  1. Питьевая вода. Это самый оптимальный вариант утоления жажды и самый доступный.
  2. Вода с добавлением фруктов. Если вам неприятно пить обыкновенную воду, разнообразьте ее вкус, добавив в нее фрукты или овощи. Например, освежающим эффектом обладает вода с лаймом, мятой или огурцом.
  3. Молоко. Тоже хорошо утоляет жажду. И кроме прочего, содержит много полезных элементов – кальций, белок и витамины. Так что молоко не только справиться с жаждой, но и с голодом.
  4. Кисломолочные напитки. Особенно распространены такие напитки с давних времен в южных областях с жаркой погодой. Такие напитки несут пользу, обладают приятным вкусом и утоляют жажду. К таким напиткам относится, например, айран, изготовленный из натурального молока. Кроме утоления жажды, он способен снизить холестерин и стабилизировать процесс пищеварения.
  5. Чай. Этим напитком тоже можно восполнить баланс влаги в организме. Но желательно, чтобы это был чай на травах или без содержания кофеина.
  6. Фруктовый сок. Это относится только к свежевыжатому соку. Пакетированный сок тоже подойдет для этих целей, так как он на большую часть состоит из воды. Но для большей пользы старайтесь выбрать сок без сахара или с низким его содержанием. Если сок густой, то его дополнительно можно развести водой.
  7. Компоты. Этот витаминизированный напиток тоже отлично справится с чувством жажды. Но здесь тоже нужно обращать внимание на содержание сахара в напитке.
  8. Кокосовая вода. Данный напиток получил распространение из Америки. И это отличный вариант для питья, сахара в ней практически нет, но, тем не менее, она обладает очень приятным вкусом.
  9. Арбуз и сок из него. Арбуз содержит в себе огромное количество влаги и способен не только утолить жажду, но и очистить организм от шлаков.
  10. Напитки для спорта. Для любителей спорта разработаны специальные напитки для восполнения водного баланса. Но они обладают повышенной калорийностью, поэтому употреблять их лучше непосредственно во время тренировок.
Это интересно:  Как долго мы проживем - зависит от нас, одна привычка способна продлить нашу жизнь

Но кроме вышеуказанных, многие из нас привыкли ошибочно употреблять напитки, которые наоборот способны повысить чувство жажды. Посмотрите, возможно, в этом списке вы найдете и свои любимые напитки.

  • Алкоголь. Чем крепче алкоголь, тем больше жидкости он выведет из вашего организма.
  • Напитки с содержанием кофеина – энергетические напитки, кофе и крепкий чай.
  • Сладкие напитки и газированная вода.

Следите за своим водным балансом, особенно в жару. Пусть под рукой у вас всегда будет бутылка обыкновенной питьевой воды.

Это интересно:  Как вылечить кашель народными методами
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector