Причины появления судорог ног и основные средства борьбы с ними

Судороги в ногах – это непросто временный дискомфорт. Самопроизвольное сокращение ножных мышц приносит нестерпимую, резкую боль, которая впоследствии мешает полноценно передвигаться. Отголоски таких судорог достаточно долго еще потом приносят неприятные ощущения. В этом вопросе важно понимать, почему так происходит и из-за чего, появляются судороги в ногах.

Причины появления судорог в ногах

Судорожные спазмы в мышцах ног происходят исключительно в ночное время. В такие моменты человек просыпается среди ночи от нестерпимой боли, которая еще долго не проходит. Среди основных причин появления таких спазмов называют:

  • Недостаток в организме определенных витаминов и микроэлементов. Ключевым из которых, является кальций. Именно по этой причине всем беременным женщинам кальций Д3 прописывают в обязательном порядке, даже если судороги еще не проявили себя. Вторым по важности в этом вопросе является магний, который так же как и кальций воздействует на мышечные сокращения.
  • Неправильное питание с дефицитом свежих фруктов и овощей.
  • Курение.
  • Чрезмерное употребление алкоголя.
  • Длительные физические нагрузки.
  • Последствие приема некоторых медикаментов.
  • Обезвоживание организма.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Заболевания сосудистой системы.
  • Травмы позвоночника.
  • Резкая смена наружной температуры, которая приводит к изменению температуры тела.
  • Стрессовое состояние, приводящее к перенапряжению нервной системы.
  • Избыточные импульсы головного мозга.
  • Черепно-мозговые травмы.
  • Внутренние кровоизлияния.
Это интересно:  Полезные свойства имбиря, которые помогут наладить пищеварение, пробудить чувства и придать блюдам пряный вкус

Средства борьбы с судорогами в ногах

Сразу после возникновения судороги в ногах необходимо начинать растирание. Вместе с этим необходимо через боль и силу стараться растягивать закаменевшую мышцу, это принесет желаемое облегчение. Чаще всего от судорог страдают икроножные мышцы. Необходимо постараться вытянуть ногу прямо и дотянуться до пальцев ног. Сразу после того, как судорога прошла, на «поврежденную» мышцу необходимо наложить холодный компресс и разместить ноги чуть выше прямой поверхности на подушку или подголовный валик.

Однако такой метод является временной мерой, которая не избавит от этой проблемы полностью. При проявлении судорог в ногах требуется полноценное обследование и установление источника этой проблемы.

В качестве профилактических мер хорошо помогают:

  1. Регулярное массирование мышц, особенно после того, как целый день был проведен на ногах.
  2. Гимнастические упражнения, направленные на растяжку и тренировку мышц ног.
  3. Пешие прогулки.
  4. Рацион питания включающий продукты содержащие кальций и магний.
  5. Контроль за состоянием вен и своевременное лечение венозных заболеваний.
  6. Плавание в бассейне и массажные процедуру воздействующие на циркуляцию крови.
Это интересно:  Список соков, улучшающих пищеварение

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector