Cпособы и продукты для укрепления иммунитета в домашний условиях

Иммунитет – это процесс защиты организма от вредоносных вирусов и негативных факторов. Отрицательно на него влияют негативная экологическая обстановка, недостаток микроэлементов и витаминов, несбалансированное питание, стресс, хронические болезни, инфекции, депрессия и плохое настроение. В случае частых простудных заболеваний или обострений хронических заболеваний стоит задуматься об укреплении иммунитета. Иммунитет можно укрепить народными средствами. Ценные продукты, положительно влияющие на иммунитет— это перга и прополис. Перга – это продукт пчеловодства, переработанная цветочная пыльца. Она содержит витамины А, С, Р, Е, В. Прополис — переработанный пчелиными ферментами продукт, повышающий сопротивляемость организма инфекциям. Следует с осторожностью употреблять данные продукты, так как на продукты пчеловодства при неумеренном употреблении может проявиться аллергия.

Некоторые продукты способны повышать защитные свойства иммунитета. Это кисломолочные продукты, зелень, брокколи, морковь, цитрусовые, морепродукты. Питание должно быть сбалансированным. Это значит, что в рацион человека должны входить мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы. Цельнозерновые каши (гречка, пшено, полба, рис, перловка, овес и другие) содержат магний, помогающий сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. В белом и красном мясе, яйцах, морепродуктах и рыбе содержится цинк, помогающий организму бороться с инфекциями. В черной смородине, клубнике, киви, вишне, цитрусовых, сладком перце, укропе, шпинате, петрушке, капусте, щавеле, кресс-салате не подвергшихся тепловой обработке, содержится огромное количество витамина С, дающего энергию и борющегося с болезнетворными бактериями.

Это интересно:  Как не нужно готовить картофель

Прогулки и физическая нагрузка придадут сил и бодрости. Прогулки в солнечную погоду помогут напитать организм витамином Д, который участвует в усвоении кальция. Необходимо обеспечить отсутствие стрессов, полноценный крепкий сон.

Хронические очаги инфекции в организме опасны тем, что снижают защитные силы: иммунная система вынуждена работать в усиленном режиме. Необходимо своевременно обращаться к врачам, вылечивать кариес и прочие очаги инфекции.

Не стоит бесконтрольно принимать лекарственные препараты для укрепления иммунитета, не посоветовавшись с врачом. Избыточный прием даже «безвредных» натуральных средств может привести к противоположному результату. Лучше быть приверженцем здорового образа жизни и подпитывать организм витаминами.

Это интересно:  Рецепт смеси, которая легко избавит от кашля
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 5
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector