Способ снизить давление: от пяти минут

На сегодняшний день проблема развития сердечно-сосудистых заболеваний стоит очень остро. Ученые и врачи по всему миру призывают людей регулярно посещать медицинские учреждения, где можно пройти осмотр и проверить состояние здоровья сердца и сосудов.

Опасность гипертонии заключается в том, что сердце испытывает сложнейшую нагрузку и может даже остановиться при таком высоком напряжении. Давление возрастает по нескольким причинам:

Стрессовые нагрузки. Каждый из нас хоть раз попадал в ситуацию, когда нервы были на пределе возможного. Чем чаще происходят такие недостатки, тем хуже работает сердечно-сосудистая система. Кроме того, случается гормональный сбой и замедление обмена веществ. Всё это в сумме даёт быстрое развитие гипертонии.

Бессонница. Нехватка сна негативно сказывается на работе сердца, и это вполне очевидно: можно сказать, что организм при этом также испытывает стресс, но немного другой, который возникает при отсутствии полноценного отдыха. А вот сбой в выработке гормонов также повторяется, и это приводит к нарушению метаболизма.

Неправильный образ жизни. И алкоголь, и курение отрицательно воздействуют на сердце, а также забивают сосуды ядовитыми веществами. Первый удар приходится по трём органам сразу: печень, мозг и сердце.

Прием пищи с повышенным содержанием холестерина и триглицерида. Любители жареных и жирных блюд должны понимать, что канцерогены и жиры быстро загрязняют сосуды. Чем чаще происходит скопление холестерина на стенках артерий, тем быстрее развивает тромбоз и атеросклероз. Если говорить прямо, заболевания приводят к инсульту, инфаркту, смерти.

Это интересно:  Связь, которая соединяет желудок и мозг

Пониженная активность. Малоподвижный образ жизни приводит к развитию многих опасных заболеваний, включая гипертонию. Дело в том, что для нормального кровообращения сердцу необходима физическая нагрузка, тогда оно с удовольствием прокачает кровь. В противном случае ожидаются скачки давления, воспалительные и застойные процессы.

Если внимательно рассмотреть причины, то становится понятно, что скачок давления вверх может произойти в любую минуту. Именно поэтому важно знать способы облегчения недомогания при отсутствии медикаментов и помощи со стороны других людей.

Способ первый: дыхательная гимнастика

Необходимо сесть и выпрямить спину, ступни поставить подальше друг от друга, расслабить руки и плечи. Сделать четыре вдоха и выдоха полной грудью, медленно и плавно, используя только нос. На следующем этапе нужно вдыхать воздух носом, а выпускать ртом. И в заключение необходимо приподнять подбородок и вдохнуть через нос, потом опустить голову и выдохнуть через узкую щелочку между губ. Повторять упражнение, пока не вернётся нормальное самочувствие.

Способ второй: найти точку

Нужно посмотреть прямо перед собой, коснуться мочки уха и опуститься по прямой линии вниз до ключицы. Теперь нужно мягко и нежно водить пальцами от точки А до Б, захватывая шею. Повторить по десять раз с правой и левой стороны.

Это интересно:  Зеленый чай обладает свойствами бороться с возрастным старением

Способ третий:

Необходимо сделать глубокий вдох до самого живота и задержать дыхание. Отсчитать пять или семь секунд, а затем очень медленно выпустить воздух. Всего через пять минут кровяное давление нормализуется и пульс придёт в норму.

Врачи советуют сразу же обращаться к кардиологу, когда возникли первые проблемы с сердцем. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее восстановится стабильная работа системы кровообращения.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 3
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector