Список продуктов на завтрак, которые помогут наладить пищеварение, разбудить организм и настроить активность мозга

Некоторые продукты категорически запрещено кушать натощак, так как они способствуют повышенной выработке желудочного сока. Со временем это приводит к изжоге, гастриту и язве. Чтобы наладить пищеварение и мягко разбудить желудочно-кишечный тракт, нужно придерживаться нескольких советов.

Список продуктов, которые полезно кушать на завтрак:

Орехи

Диетологи советуют кушать натощак орехи, чтобы дать организму полезные белки и жирные кислоты. Кроме того, орехи очень калорийны, поэтому кушать захочется нескоро. Орехи активируют мозговую активность и сердце.

Гречневая каша

Горячая гречка на завтрак является одним из самых полезных и питательных продуктов. В ней содержатся необходимые организму микроэлементы, витамины, сложные углеводы и белки. Попадая в желудок, она не вызывает повышенное образование кислоты и легко переваривается.

Овсяная каша

Многие называют овсянку продуктом красоты и молодости, и с этим трудно поспорить. Каша мягко воздействует на стенки желудка и даже создает защитную пленку. Овсянка дает чувство сытости до самого обеда, что очень полезно для худеющих. Кроме того, при регулярном употреблении каши в пищу заметно улучшается состояние кожи.

Это интересно:  Самые важные симптомы, которые могут говорить о наличии рака кожи

Вареные яйца

Большое количество белка и полезные жирные кислоты составляют суть яичного завтрака. Они быстро наполняют организм силами и дают небывалую энергию, которая так необходима с самого утра.

Мёд

Для тех, кто любит сладкое, можно скушать ложечку меда. Этот продукт очень калориен, но невероятно полезен. Если каждое утро баловать себя медом, можно укрепить иммунитет и наладить работу пищеварительного тракта.

Но стоит помнить о том, какие продукты вредны для желудка в утреннее время, необходимо оставить их до обеда или первого перекуса:

  • Кофе, шоколад, крепкий чай, газированные напитки;
  • Соки, фрукты, ягоды, овощи, зелень;
  • Конфеты, печенья, мучные изделия, сахар, хлеб;
  • Колбасные изделия, ветчина, мясо;
  • Молоко, молочные продукты, йогурты;
  • Масло сливочное и растительное;
  • Кетчупы, острые соусы, приправы.
Это интересно:  Овсянка с грецким орехом станет отличным скрабом для кишечника

Если есть серьезные проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта, необходимо срочно обратиться к врачу. Опытный специалист поможет составить правильный рацион питания на весь день.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector