Советы для каждого – как избежать онкологии

По предварительным прогнозам Всемирной организации здравоохранения в последующие 20 лет количество онкологических заболеваний вырастет на 70%. В современном мире самой распространенной среди мужчин является онкология легких – 16,7%. Он же забирает большинство жизней онкобольных. У женщин самой распространенной разновидностью является рак груди – 25,2%. Далее по распространенности следуют онкология толстого кишечника, желудка и простаты.

Но каждый человек способен самостоятельно минимизировать у себя возможность образования онкологического заболевания.

  1. Спортивные тренировки. Из некоторых исследований следует, что у мужчин, которые регулярно занимаются физической активностью, риск возникновения онкологии легких сокращается на 68%, а толстого кишечника на 38%. Это сравнение с мужчинами, не имеющими никакой физической нагрузки. На женщин спорт окажет аналогичный эффект.
  2. Не ешьте жареное. Если вы хотите сберечь свое здоровье, забудьте о таком методе приготовления пищи. Даже раз в семь дней жареная пища увеличивает ваш риск на 37%. Масло, с использованием которого происходит обжарка продуктов, при нагревании выделяют канцерогены.
  3. Избегайте прямых лучей солнца. Недавно в одном из журналов Америки опубликованы результаты интересного исследования. Люди, регулярно получающие витамин Д, меньше подвержены онкологии на 77%. Летом источником витамина Д является солнечный свет. Но не стоит выходить на солнца без использования защитных кремов. Это может только подорвать ваше здоровье.
  4. Употребляйте орехи. Необходимую суточную дозу селена можно получить, съедая в день три бразильских ореха. Селен – это органическое средство против онкологии. Селен предотвращает развитие онкологии груди, пищевода, желудка, простаты и других видов. Селен содержится в различных орехах и семенах, но лучше, чтобы они были не жаренные и не соленые.
  5. Будьте активны. Подумайте, как много времени вы проводите сидя. Используйте каждую возможность пройтись или пробежаться. Так в одной только Америке за год причиной онкологии в 90000 случаях оказался малоподвижный образ жизни.
  6. Ешьте фрукты. Особенно с утра. Фрукты обогащены антиоксидантами, которые противостоят свободным радикалам и не дают образовываться раковым клеткам.
  7. Вылечите храп. Храп провоцирует дефицит кислорода, а это провоцирует образование опухолей, которые могут стать злокачественными. Лечение от храпа спасет не только вас, но и вашим окружающим станет легче спать. Вообще старайтесь обследоваться регулярно, чтобы обнаружить заболевание на ранней стадии. Так оно легче поддается лечению.
  8. Употребляйте гранаты. Полезные свойства этого фрукта открываются все с новых сторон. Например, гранатовый сок замедляет скорость роста онкологических клеток в легких. Полифенолы и изофлавоны в соке граната помогут противостоять онкологии простаты.

Ешьте клетчатку. Наполните свое питание клетчаткой – отрубями, крупами, цельнозерновыми продуктами, фруктами, ягодами, овощами и зеленью. Клетчатка поможет вывести из организма все вредные токсины и вещества.

Это интересно:  Секрет долголетия. Ученые рассказали, что может продлить человеку жизнь
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector