Сколько нужно спать, чтобы предотвратить депрессию, ожирение, диабет и рак

Организму необходимо высыпаться, чтобы вести нормальный образ жизни, но человек устроен таким образом, что может пренебрегать физическими потребностями ради социальных целей. Это может быть работа, личные отношения и игры за компьютером. В любом случае, даже если социальное начинает перевешивать, нужно задуматься и о банальных потребностях, биологических часах организма.

Если сон длится менее семи часов постоянно, то со временем развивается хроническая усталость, депрессия, ожирение. Это происходит потому, что организм не успевает отдохнуть и набраться сил, а человеку уже нужно бежать на работу или учебу. Несомненно, бывают такие ситуации, когда точно нельзя заснуть или необходимо встать раньше, но нужно понимать, что это случается лишь время от времени, а не постоянно.

В Соединенных Штатах ведет работу центр изучения сна, и его директор Мэттью Уокер объяснил, почему нехватка сна несет в себе серьезную опасность.

Если организм не получает необходимый отдых, то попутно начинают развиваться заболевания нервной системы, которые приводят в болезни Альцгеймера, нередко появляется диабет, онкология и многие другие более легкие заболевания. Это происходит из-за плохой выработки гормонов и замедления метаболизма. Как бы человек не пытался поправить самочувствие таблетками, диетами и спортом, это не поможет, так как сон является первым пунктом в поддержании хорошего здоровья.

Это интересно:  Обильная потливость ночью – признак болезни?

Как объясняет ученый, основная проблема человека заключается в его социальной зависимости, то есть большую роль играет мнение общества. Некоторым людям необходимо спать около девяти часов, чтобы полностью восстановить силы. Но что говорят окружающие? “Ты всё проспишь”, “Ты ничего не успеешь, если будешь столько спать”. Вместо того, чтобы объяснить всем, насколько важен сон, человек начинает урезать часы, возникает недосып, хандра, снижается иммунитет и количество гормонов. Да, этот процесс происходит не так быстро, но он тем и опасен.

Важно также придерживаться установленного режима дня и стараться не менять свои привычки. Полезно следить за животными, которые регулируют время активности, бодрости и отдыха. Прислушиваясь к своей природе, можно повлиять на собственное здоровье самым лучшим образом без энергетиков и таблеток.

Это интересно:  Советы врачей: почему яблоко назвали самым полезным фруктом
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector