Сколько часов нужно спать человеку? По каждой возрастной группе

Человеку в любом возрасте очень важно хорошо высыпаться ночью, чтобы восстановить силы и быть готовым к новому дню. Особенно важно после тяжелого трудового дня дать своему телу достаточно времени чтобы расслабиться и как следует отдохнуть. Поэтому спокойному и продолжительному ночному сну следует уделит особое внимание.

Качество сна напрямую влияет на состояние здоровья человека, но и также определяет энергию, которую человек имеете в течение дня.

В наше беспокойное время многие люди не имеют возможности уделять должное время сну. У других сон нерегулярный, в ряде случаев они еще страдают хронической бессонницей. нарушение нормального режима ночного сна является главной причиной развития серьезных заболеваний.

Нездоровый сон неизбежно ведет к постоянной усталости, человеку сложно сосредоточенно и ясно мыслить, тем более принимать важные решения.

Это интересно:  Диета для людей с первой группой крови: чем она отличается от остальных?

Основной фактор нарушения сна в наши дни — это стресс. В стрессовом состоянии у человека стимулируется выработка кортизола. Чрезмерная секреция этого гормона приводит к расстройству сна. Современные технологии также наносят огромный урон организму. Свет от электронных устройств тормозит выработку мелатонина.

  • Если сон менее пяти часов — идет повреждение сердечно-сосудистой системы.
  • Если сон менее семи часов — может развиться диабет.

Профессор Гарвардского университета Чарльз Ксейслер исследовал как влияет сон на общее состояние человеческого здоровья и с помощью команды экспертов определил, сколько часов в день необходимо спать в разном возрасте.

Результаты исследования приведены в таблице:

Обратите внимание, важно спать именно в темное время суток! Недостаток сна со временем обязательно приведет к серьезным проблемам со здоровьем, многие из которых вылечить будет очень сложно, а некоторые — невозможно. Именно поэтому очень важно обеспечить себе правильные режим работы и отдыха. Следите за распорядком дня своих близких и будьте здоровы!

Это интересно:  Истинный вред соли для человеческого организма
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector