Семь упражнений для тренировки сосудов

В данной статье мы расскажем о комплексе упражнений, которые помогают тренировать сосуды в мозге, сердечно-сосудистой системы и т. д. Уделять необходимо немного времени в день, чтобы забыть о болях в голове, ломоте в суставах и тяжести в грудной клетке.

1 упражнение

Для лучшего кровообращения в мозге необходимо сделать легкое упражнение. Около 2-5 минут совершайте вращения головой, сидя с прямой осанкой. Сначала делайте упражнение по часовой стрелке, а затем другую сторону.

2 упражнение

Встаньте ровно, выпрямите спину, ноги держите на уровне плеч. Поднимите руки вверх, переплетите пальцы. Начните медленно наклоняться, как будто пытаетесь нарубить дров. Повторять необходимо от 8 до 15 раз. Это помогает улучшать сосуды головного мозга и сердечно-сосудистую систему.

3 упражнение

Делайте взмахи ногами. Исходная позиция должна быть такой, как и в предыдущем упражнении. Дотрагивайтесь поочередно носочком правой ноги к левой руке, а затем наоборот. Повторы необходимо делать до 10 раз на каждую ногу.

Это интересно:  Ранние признаки сахарного диабета первого и второго типа, которые нельзя игнорировать

4 упражнение

Примите исходную позицию, как и во 2 упражнении. Согните ноги, затем поместите руки вбок, начните делать спокойные движения, вращая правую руку перед собой, а левую сзади. Проделывайте это не меньше 3 мин.

5 упражнение

Примите стойку «берёзка». Ложитесь на спину, протяните руки вдоль туловища, затем приподнимите ноги прямо, стараясь поднять их как можно выше. Задержите тело в данной позиции, поддерживайте руками поясницу. Длительность данного упражнения составляет от 5 до 10 минут.

6 упражнение

Пользу приносят сосудам головного мозга активные танцы. Можно дурачится под музыку, тренировать координацию, обогащая кровь кислородом. Это улучшает кровообращение, такжет уменьшается тонус, сосуды станут крепкими. Уделяйте от 5 до 10 минут в день танцам, это поможет укрепить здоровье.

7 упражнение

Укрепляет сосуды ежедневный контрастный душ, а также контрастные умывания.

Это интересно:  Полезные свойства имбиря, которые помогут наладить пищеварение, пробудить чувства и придать блюдам пряный вкус

Регулярно проходите медицинское обследование.

Перед применением рецептов необходимо проконсультироваться с врачом. Не занимайтесь самолечением. Будьте здоровы!

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector