+7 (499) 322-30-47  Москва

+7 (812) 385-59-71  Санкт-Петербург

8 (800) 222-34-18  Остальные регионы

Бесплатная консультация с юристом!

Растяжка с помощью полотенца может помочь обрести худые и красивые ноги за 2 недели

Женщины, которые садятся на диету, обычно начинают искать спортивные упражнения, которые помогут похудеть в ногах. Это абсолютно разумно, ведь одного снижения калорийности рациона недостаточно, чтобы обрести красивое, упругое тело. Для эластичности кожных покровов и изящности ножек можно воспользоваться комплексом спортивных упражнений с полотенцем.

Данная методика удобна тем, что растяжку легко делать даже новичку, так как есть дополнительное приспособление. Кроме того, у каждого в доме найдется длинное полотенце, а также пятнадцать минут свободного времени.

Заниматься можно дома и на природе, в тренажёрном зале и на стадионе: главное, чтобы можно было ложиться и не ограничивать себя в движениях. А также необходимо позаботиться об удобной одежде, которая легко растягивается и не сковывает конечности.

Основателем тренировки является Киока Вада, которая предложила всем девушкам три замечательных упражнения для похудения ног.

Упражнение № 1

Необходимо прилечь на пол и вытянуть ноги, затем одну из них положить на середину полотенца, потянуть на себя руками за края.

Нога должна оказаться полусогнутой, чтобы чувствовалось растяжение задней поверхности бедра. Руки могут расслабиться, пока ступня будет выталкивать ткань к потолку, выпрямляя конечность.

Оставаясь в таком положении, нужно следить за дыханием. Ровный, глубокий вдох и полный выдох помогут настроиться на эффективную тренировку и задействовать исключительно мышцы, не напрягая лёгкие и сердце.

Это интересно:  Виды чая, которые не содержат кофеин и оздоравливают организм

Спустя несколько минут можно немного расслабиться, а потом снова повторить упражнение. То же самое проделать со второй ногой.

Упражнение № 2

Нужно остаться в первоначальном положении, выпрямив ногу и вытянув ее вверх. Затем необходимо вращать конечность по часовой стрелке, а потом задержаться в позе, когда нога будет направлена к внутренней стороне бедра противоположной ноги.

Спустя несколько минут нужно отодвинуть ногу от бедра и подержать еще от двух до четырех минут.

При выполнении второго упражнения с полотенцем растягивается задняя поверхность бедра, внутренняя сторона, икры и ягодицы. Благодаря противостоянию ноги и ткани происходит мягкая, но стабильная тренировка конечностей.

Упражнение № 3

В качестве заключительного упражнения можно использовать растяжку всего тела. Для этого необходимо скатать полотенце в валик и подложить его под спину на уровне ниже лопаток.

Затем нужно вытянуть ноги, расставить пятки друг от друга примерно на пятнадцать сантиметров, и большие пальчики соединить.

Руки вытянуть за головой параллельно полу и оставаться в таком положении в течение пяти минут. В это время нужно постараться дышать как обычно, без задержки вдохов.

Это интересно:  Простой кусок мыла под простыней избавит вас от ночных судорог в ногах

Когда упражнение будет закончено, необходимо вернуть руки в обычное положение, согнуть ноги в коленях, повернуться на правый бок, опереться о пол и сесть. Если голова не кружится и нет неприятных ощущений, можно встать.

Выполняя тренировку каждый день, можно добиться превосходных результатов в похудении. Через две недели ноги станут ровными и стройными, уменьшится жировая прослойка и появиться упругость мышц.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector