Простой способ, который может помочь успокоиться

Стрессовые ситуации негативно влияют на психику, гормональную систему, сердце и мозг. Нервы буквально поднимаются до предела и разрушаются от высокого напряжения. Специалисты нередко говорят, что из-за частых стрессов происходит разлад во всём организме, поэтому переживания приводят к преждевременному старению.

Причины стресса

Причины могут быть различными, но с ними необходимо бороться. На улице зачастую возникают неприятные ситуации, но стоит ли тратить на них свои нервы? Если продавец или сосед выразил раздражительность, не нужно принимать чужие слова близко к сердцу. Каждый человек живет своей жизнью.

Более неприятно, когда приходится ругаться с детьми, родителями или любимым человеком. Конечно, даже самые близкие и родные люди могут подвести или больно ранить, но не стоит усугублять ситуацию. Сохранив оптимизм, нужно понять, что всё проходит: и хорошее, и плохое когда-то заканчивается.

Другая распространённая проблема — страхи. Они подстерегают дома и на улице, причём человека может бояться всего: мыслей, шорохов, будущего, настоящего и, конечно, прошлого. Если когда-то произошла негативная ситуация, которая нарушила эмоциональное восприятие, то страх будет появляться часто или время от времени. Чувство острой боязни переходит в панику и сильнейший стресс, который буквально убивает организм.

Это интересно:  Влияние однодневного голодания на организм после 50 лет

Повышенный уровень тревожности не менее опасен. Дело в том, что регулярное напряженное состояние может привести к развитию депрессии и других психических расстройств. Даже когда тревога обоснована, нужно с ней справиться: если ничего нельзя изменить, не нужно тратить нервы, лучше найти другой выход. Если же можно оказать какое-то влияние, то не надо сидеть сложа руки и тратить нервы, необходимо добиваться положительного результата.

Признаки стресса

  • Нервозность и раздражительность;
  • Потеря координации, головная боль;
  • Тремор рук, нарушение дыхание;
  • Учащённое сердцебиение, боль в груди;
  • Спазмы желудка или кишечника;
  • Потемнение в глазах;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Головокружение, озноб;
  • Агрессивное состояние, злость, проблемы с памятью.

Последствия стресса

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Сбой в выработке гормонов;
  • Снижение иммунитета, подверженность вирусам, инфекциям и другим патогенам;
  • Депрессивное расстройство;
  • Психические заболевания, бессонница;
  • Инсульт;
  • Рак.

Зачастую люди просто не понимают, какие заболевания ждут их на пути, поэтому не собираются лечиться от стресса. Опытные врачи уверяют, что на ранних этапах можно оградить себя от серьёзных проблем, но с каждой новой тревогой состояние организма будет ухудшаться.

Лечение

Чтобы избавиться от стресса, нужно выполнять дыхательные упражнения каждый день, особенно если нервозность уже атакует. Необходимо сесть с прямой спиной, расслабиться и глубоко втянуть воздух в себя, до самого живота, а затем медленно выдохнуть.

Это интересно:  Частые симптомы раковых заболеваний, которые люди не замечают или игнорируют

Основное правило упражнения: важно следить за дыханием, сконцентрироваться на этих звуках и думать только о них.

Конечно, когда паника и стресс захватывают, сложно услышать дыхание вдохи сквозь пульсацию в ушах, поэтому можно остановиться на повторении какой-то цифры или звука. Многие люди находят для себя определённое слово (“дыши”, “я спокоен” и так далее).

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector