Если есть определенные продукты, можно предупредить сердечную недостаточность

Для здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно поддерживать правильный образ жизни: проявлять физическую активность в течение дня, избегать стрессов и питаться полезными продуктами.

Специалисты в области кардиологии составили список продуктов, которые помогут предотвратить серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.

  • Грейпфрут. Цитрусовые всегда славились высоким содержанием витамина С. Грейпфрут также богат ликопином и калием, благодаря которым фрукт превосходно укрепляет сосуды, делает их более упругими и гибкими.

    Цитрус способствует снижению риска развития такого распространенного недуга, как атеросклероз. Активные вещества в составе грейпфрута снимают воспаления и очищают кровь от избытков сахара и холестерина.

  • Брокколи. Специалисты рекомендуют включать эту зеленую капусту в ежедневный рацион питания для укрепления сердца. Брокколи помогает быстрее восстановиться после инфаркта, а также поддерживает ткани сосудов и мышц в норме.

    Калий, магний, фосфор клетчатка, витамины группы В — вот основные компоненты этого превосходного овоща. Все элементы важны и необходимы для активной работы сердца.

  • Рыба. Особенно ценится морская рыба за высокое содержание микроэлементов, витаминов и ненасыщенных жирных кислот. При регулярном употреблении тунца, скумбрии или сардины вполне реально предотвратить гипертонию и многие другие заболевания.

    Рыба полезна еще и тем, что улучшает качество тела, повышает умственную активность.

  • Растительные масла. Многие пренебрегают оливковым, льняным и кунжутным маслами, хотя именно они питают организм омега-3 жирными кислотами в полной мере. Если заправлять ими салаты, мясо и гарниры, но очень скоро кровь очистится от вредных канцерогенов и холестерина.

    Кроме того, именно растительные масла способствуют нормализации кровяного давления, избавляют от целлюлита и выводят из организма вредные вещества.

  • Яблоки. Во многих странах эти фрукты считаются лучшими источниками клетчатки и железа. В яблоках присутствуют витамины А, С, Р, группы В, а также микроэлементы: калий, магний, железо, кальций и многие другие.

    Специалисты советуют съедать хотя бы по одному плоду в день, чтобы обогатить организм самыми полезными веществами.

  • Чеснок. Нередко чеснок называют природным антибиотикам, ведь его пользу для здоровья сложно переоценить. Состав продукта настолько богат витаминами, минералами, макро и микроэлементами, эфирными маслами и флавоноидами, что сердечно-сосудистая система восстанавливается прямо на глазах.

    Достаточно съедать головку чеснока в течение дня, чтобы очистить кровь, ускорить кровоснабжение тканей, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

    Зубчики можно добавлять в салаты, первые и вторые блюда, натирать хлеб и есть просто вприкуску с хрустящим батоном.

  • Ягоды. При развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы нередко страдают почки, возникают отеки под глазами и в конечностях. Чтобы избежать негативного процесса, необходимо кушать ягоды и пить натуральные морсы.

    Компоты необходимо готовить без сахара и других подсластителей. Для уменьшения кислого вкуса можно добавить ложечку пчелиного меда.

Это интересно:  Распространеные проблемы со здоровьем, которые начинаются привычкой ложиться спать голодным
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector