Продукты, которые могут повысить иммунитет

Поддержать иммунитет можно не только с помощью полноценного сна, зарядки и закаливания, но и с помощью определенных продуктов.

  1. Мед. Продукт, который просто, доступно и эффективно способствует поддержанию иммунитета. Эффективнее всего мед употреблять вприкуску к чаю. В день достаточно съесть 15мл меда. Выбирайте качественный мед и потребляйте его ежедневно. Но помните – мед теряет львиную дозу полезных свойств, если разбавлять его в горячей жидкости.
  2. Лимон. Обогащен аскорбиновой кислотой, которая способствует поддержанию иммунитета. Также лимон содержит много других витаминов, органических кислот, пектины и каротин, улучшающие работу сердца, сосудов и органов пищеварения. Лимон противостоит ангине и другим простудным заболеваниям.
  3. Корень имбиря. Это один из лидирующих продуктов, который стимулирует защитную функцию организма. Корень имбиря можно употреблять от 2 лет с предварительного одобрения педиатра. Предпочтительно выбирать свежий корень имбиря. Добавляйте его в чай, отвар и используйте в ингаляциях.
  4. Чеснок. Аллицин в данном овоще – это природный антибиотик. Благодаря этому чеснок эффективен в восстановлении после простуд, способствует разжижению мокроты. После перенесенных бронхита и пневмонии чеснок особенно эффективен. Для профилактики от простуд и гриппа съедайте одну дольку чеснока каждый день. Он уничтожает вредоносных микроорганизмов, окажет мочегонный и потогонный, эффект. Это способствует избавлению от жара и лихорадки.
  5. Квашеная капуста. Ее просто найти в любом магазине, и она содержит достаточно витамина С. Готовьте капусту с маслом и луком, чтобы обогатить ее полезный состав. Это укрепит иммунитет, стимулировать метаболизм, очистит сосуды от вредного холестерина, поможет противостоять стрессам, стимулировать работу сердца.
  6. Шиповник. Его плоды обладают особой пользой. С древности из его ягод готовили средства, способные бороться с воспалениями. В шиповнике содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты. Это помогает противостоять бактериям и оказывает профилактику гриппа и простуды.
  7. Кисломолочные продукты. Должны входить в ежедневный рацион людей, которые выбирают здоровое питание. Эти продукты легко усваиваются. Молочная кислота не даст размножиться гнилостной микрофлоре, способствует размножению полезной микрофлоры, противостоит микроорганизмам, возбуждающим болезни. Жирные органические кислоты способствуют правильной работе кишечника, а это необходимо для здорового иммунитета.
  8. Редька. Содержит множество полезных витаминов и минералов, которые стимулируют иммунитет и защитное действие организма. Редька поможет избежать простуд и вирусных инфекций.
  9. Морская рыба. Состав этой рыбы питателен, легко усваиваемый и не содержащий тяжелые жиры.
  10. Брокколи. Является натуральным антиоксидантом. Витамин С и аминокислоты, противостоят болезням и укрепляют иммунитет. Брокколи выводит вредный холестерин, жидкость и соль, нормализует костную ткань и улучшит производство крови.
  11. Фрукты. Вся их польза содержится в свежем виде. Они полезны для сердца, сосудов, снижают давление, улучшают метаболизм, противостоят мигрени, противостоят возникновению злокачественных заболеваний. Выбирайте яркие фрукты разных цветов.
  12. Миндаль. Обогащен витамином Е. Он обладает антиоксидантным действием и замедляет старение. А витамины группы В нормализуют деятельность всего организма. Миндаль выведет песок из почек, способствует работе печени, очистит кровеносную систему, противостоит судорогам, улучшит работу мозга, защитит от стрессов.
  13. Цельнозерновые каши. Содержат огромное количество полезных микроэлементов, а также клетчатку, стимулирующую работу кишечника, облегчающую стул, противостоящую запорам, очищающую систему пищеварения, развивающую полезную микрофлору.
  14. Ягоды. Снижают процесс окисления в организме, препятствуя раннему старению и укрепляя иммунитет.
  15. Зеленый чай. Содержит практически все витамины и огромное количество полезных микроэлементов.
Это интересно:  Что будет происходить с организмом, если отказаться от употребления соли

Добавьте в свой регулярный рацион все вышеперечисленные продукты, и вы забудете о простудах и многих других заболеваний.

Это интересно:  Несколько незаменимых свойств кукурузы, которые помогут наладить пищеварение, работу сердца и нервной системы
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector