Для здоровья сердца необходимо употреблять определенные продукты

Здоровье сердца, как и всей сосудистой системы очень важно для полноценной жизни. Однако в реальности, существует много факторов, которые негативно влияют на эти системы организма.

Защитить сердце, сосуды и весь организм можно не только приемом медикаментов. Для профилактики сердечно-сосудистой системы вовсе не обязательно пить какие-то лекарства или витамины. Профилактические меры также включают в себя: физическую активность, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и определенные продукты питания в меню.

Какие продукты полезны для сердца

Правильное питание — это безусловно хорошо для всего организма, однако, стоит контролировать, чтобы в таком меню присутствовали продукты полезны для сердца и сосудов. К таким полезным продуктам относятся:

  • Рыба – речь идет о жирной рыбе, обитающей в морях. Простая, речная рыба не настолько полезна, ведь в ней содержание важных кислот Омега-3 минимальное. Для сердца полезно, если в недельном меню будет присутствовать 2-3 блюда из: лосося, скумбрии, тунца или сардин.
  • Томаты – данный продукт является важным источником магния и калия для организма. В том числе в нем присутствуют кремний, железо, органические кислоты и волокна. Сочетание этих микроэлементов стабилизирует кровеносное давление, делает стенки сосудов более крепкими, чем защищает организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Бобовые – они, так же как и томаты богаты витаминами и минералами. В том числе в них имеются такие вещества как: фолиевая кислота и флавониды – питающие стенки сосудов и делающие их эластичными.
  • Темный шоколад – речь идет не про молочный или белый, а именно темный шоколад, в котором какао бобы содержатся не менее чем на 70%. В таком продукте много полезных флавонидов, которые помогают стабилизировать давление, даже если человек не ощущает проблемы с ним.
  • Орехи –обеспечивают сердце и сосуды такими полезными элементами как: калий, магний, витамины групп В, С, Е и РР. Такие компоненты повышают физическую выносливость сердца и всех систем организма. Именно поэтому перекусы лучше организовать из орехов или смеси сухофруктов, а не из печений и конфет. Также орехи можно добавлять во многие салаты.
  • Черника – является очень полезной ягодой не только для зрения, но и для сердца. В ней много антоциана, который в комплексе с витаминов группы С бережно и эффективно очищает сосуды кровеносной системы.
  • Плоды граната тоже полны антоцианами. Данный элемент не только очищает сосуды, но и налаживает кровеносные процессы во всем организме, что замедляет процессы старения и «изнашивания» внутренних органов.
Это интересно:  Ученые определили, какой овощ самый полезный в мире
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector