Признаки нехватки различных витаминов: как определить дефицит по коже, языку, глазам и работе кишечника

Излишняя слабость и легкая утомляемость могут говорить о нехватке витаминов, но и раздражительность, нервозность, вспыльчивость также являются признаком дефицита полезных элементов. Как же с этим разобраться?

Самое правильное решение — это просто сдать анализы. Но тут нужно действовать осторожно: многие лаборатории производят забор крови неправильно, и показатели могут не совпасть с реальностью. Кроме того, частные клиники требуют большие деньги за такие исследования. Есть способ более лёгкий: проследить за своим поведением, настроением, внешностью. Чаще всего человек и сам способен распознать какие-либо проблемы, и нужно лишь провести связь между симптомом и описанием действия витамина.

Например, огромное количество людей страдает от нехватки витаминов группы В. В эту категорию граждан попадают сыроеды, веганы, спортсмены, старики, алкоголики, диабетики, худеющие. И этот список можно продолжать бесконечно.

Итак, необходимо обратить внимание ка каждый признак из списка и сравнить с личными наблюдениями.

Нехватка витамина В1

О нехватке витамина В1 говорит цвет языка: он ярко-красный или пунцовый, как будто налит кровью. Еще один распространенный симптом — боль в икрах, постоянный холод в ногах.

Это интересно:  Основные причины набора веса в пожилом возрасте

Нехватка витаминов В2 и В6

Если человека беспокоят спазмы в мышцах и наблюдаются различные дерматологические заболевания, необходимо восполнить дефицит витаминов В2 и В6. Об этом также сообщит повышенная сальность кожи и болячки на губах.

Нехватка витамина В12

Признак нехватки витамина В 12 можно найти на языке: в нем часто что-то колется и жжется, как после укусов насекомых, а сам язык становится очень гладким. Недостаток этого вещества опасен тем, что ухудшается работа желудочно-кишечного тракта, человека беспокоят поносы и боль в животе. Это происходит из-за нехватки гемоглобина в составе крови, а в организме всё взаимосвязано.

Нехватка витамина С и Р

Все проблемы, связанные с ротовой полостью, чаще всего указывают на острую нехватку витаминов С и Р. При этом могут болеть зубы, подниматься и кровить дёсны.

Нехватка витамина А

Сухая кожа, воспаления глаз и даже ухудшение зрения в темноте говорят о дефиците витамина А. Человек замечает, что у него сильно слоятся ногти, покрываются белыми точками и полосками, легко ломаются.

Это интересно:  Упражнения, помогающие легко проснуться

Нехватка витамина Е

Витамин Е помогает выработке гормонов и оздоравливает половую систему. Если партер теряет интерес к интимной близости, а женщина страдает бесплодием, то для начала нужно заняться восполнением запасов полезных элементов.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector