Быть стройным и худым всю жизнь возможно, если отказаться от некоторых привычек

Иногда лишний вес появляется только потому, что человек ведет неправильный образ жизни. Даже при соблюдении различных диет и при выполнении тренировок его избыточные килограммы не покидают тело.

Дело в том, что нужно отказаться от некоторых привычек, которые не позволяют добиться положительных результатов.

  • Недосып. Как ни странно, но именно этот пункт является одним из самых важных в похудении. Специалисты в области питания и эндокринологии утверждают, что оптимальное количество времени для полноценного сна составляет от семи до восьми часов.

    Если же это количество сильно приуменьшено, можно ждать проблем со здоровьем. В первую очередь идет неправильная выработка гормонов, то есть преобладает кортизол (гормон стресса). Зачастую именно он замедляет метаболизм и способствует набору жира в подкожные клетки.

    Кроме того, от недостатка отдыха страдает сердце, нервы, мозг и органы желудочно-кишечного тракта, поэтому обмен веществ нарушается день ото дня.

  • Любовь к диетам. Многие девушки и женщины среднего возраста предпочитают питаться неправильно, а потом сидеть на какой-нибудь жесткой диете. По их мнению, это помогает поддерживать фигуру в норме только тогда, когда очень нужно: перед праздниками или отпуском.

    Но специалисты в области питания объясняют, что такой подход к питанию может доставить массу проблем. Желудочно-кишечный тракт не может работать стабильно, появляются проблемы с поджелудочной, нередко возникают запоры, изжога, газообразование.

    Необходимо сделать рацион сбалансированным и стабильным, найти свое оптимальное количество калорий и заняться спортом.

  • Питание по расписанию. Конечно, график и планирование — это очень хорошо, но только не в случае с едой. Практика показывает, что худые люди едят только тогда, когда проголодаются. И при этом совершенно не важно, сколько будет время.

    Необходимо слушать свой организм и лишний раз переспрашивать себя: “Я точно голоден?”

  • Ужин перед телевизором. В большинстве случаев вес растет только потому, что человек не умеет есть без гаджетов. Ему нужно отвечать на письма, следить за новостями и еще смотреть кино во время приема пищи, чтобы не терять даром драгоценные минуты.

    Однако диетологи утверждают, что отсутствие сосредоточенность приводит к тому, что мозг продолжает испытывать голод. Завтрак, обед и ужин должны стать особенным ритуалом, посвященным любимой еде.

  • Вода и еда. Многие из нас привыкают съедать обед, запивая каждый укус бутерброда или мяса водой. В некоторых случаях напитки меняются на сок, молоко, кефир, йогурт, чай или кофе. Но в любом случае такое смешение категорически не рекомендуется.

    Дело в том, что для переваривания пищи необходима определенная кислотность и объем желудочного сока. Если разбавлять его жидкостью, еда просто останется лежать в желудочно-кишечном тракте мертвым грузом, а отсюда пойдут заболевания: гастрит, изжога, язва, запоры, дисбактериоз, метеоризм и множество других неприятных болячек.

Если появились сомнения о питании, нужно проконсультироваться с диетологом, пересмотреть привычный рацион и подготовиться к новому образу жизни, которые приведет к естественной стройности и худобе.

Это интересно:  Если начинать день с йоги, можно не только укрепить тело, но и избавиться от депрессий
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector