Причины усталости после сна имеют четкие обоснования в физиологии человека

Время от времени большинство из нас просыпаются немного раздражительными, так как возникает ощущение, что только проснулся, а усталость никуда так и не исчезла, а если к ней добавляется еще и вялость с апатией, то настроение может быть испорчено на целый день. Оказывается, как и всем остальным явлениям в мире, ощущению усталости после пробуждения тоже есть обоснование и вполне четкое, но с чем же это все-таки связано?

4 причины усталости после сна

Дело в том, что согласно человеческой физиологии усталость, возникающая сразу после пробуждения, может иметь под собой четыре обоснования.

1. В головном мозге высокая концентрация аденозина

За то время, пока мы спим ночью, в организме чередуются фазы быстрого сна с медленным. Быстрый занимает не более получаса, в то время, как на медленный отводится, по меньшей мере восемьдесят минут. Пока мы спим в мозге скапливается определенное количество аденозинтрифосфата, который блокирует активность мозга, стимулируя потребность в дополнительном отдыхе.

2. Сон вдвоем

Уже давно было доказано, что каждый из полов по-своему относится к совместному сну, в то время, как мужчины отлично высыпаются и чувствуют себя бодрыми, женщины гораздо чаще замечают, что спать в одиночестве для них более комфортно.

Это интересно:  7 простых методов очистки сосудов в домашних условиях

3. Дефицит сахара

Проблемы со сном и пробуждением порой связаны с нехваткой сахара в организме, который как раз активизирует нейроны, отвечающие за здоровый полноценный сон. Однако это не означает, что нужно есть много сахара на ночь, так как во всем главное умеренность, иначе переизбыток сахара, как и его нехватка приведет к отрицательным последствиям.

4. Сова или жаворонок?

По привычке ложится спать и просыпаться всех людей условно разделяют на рано пробуждающихся и легко засыпающих жаворонков и сов, которые не могут заснуть пока не будет совсем глубокая ночь, а соответственно, не любят рано просыпаться.

Разумеется, тенденция ложится поздно отрицательно отражается на общем состоянии организма, в том числе, на качестве пробуждения, памяти и интеллекте. Вдобавок, по мнению медиков, привычка так спать может стать одной из причин стремительного развития болезни Альцгеймера и привести к слабоумию даже в молодом возрасте.

В любом случае, всем нам необходимо помнить, что не рекомендуется спать менее шести часов, так как это оптимальное время, которого будет достаточно, чтобы организм отдохнул после предыдущего дня и восстановился к новому. Аналогично, злоупотреблять сном также не следует, потому что, если спать по двенадцать часов в сутки, в этом непросто не будет пользы, так еще и усталость после пробуждения в совокупности с головной болью обеспечена. Помните, что здоровый, крепкий сон – это залог успеха на весь грядущий день, поэтому никогда не лишайте себя возможности выспаться.

Это интересно:  Идеальная масса тела для женского пола. Таблица
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector