Причины, по которым сводит ноги каждое утро

Когда ноги сводит судорогой мало кому это понравится. Однако с этим явлением сталкивались хотя бы раз 30% всех людей. Обычно судороги сопровождаются резким и неожиданным болевым синдромом. Зачастую происходит это в процессе ночного сна. Но данное явление можно предупредить. Рассмотрим распространенные причины, влияющие на это, и способы их устранения.

  1. Обезвоживание организма. Это самая распространенная причина. Чтобы мышцы работали правильно воды нужно пить достаточное количество. Если воды в организме недостаточно, нервные окончания становятся гиперчувствительными, из-за чего и появляются судороги. Пейте достаточное количество чистой питьевой воды особенно в жару или при интенсивных физических тренировках.
  2. Недостаток микроэлементов. Когда нашему организму не хватает полезных микроэлементов, это оборачивается многими проблемами со здоровьем, в том числе и судорогами. С помощью калия, магния кальция и натрия поддерживается водное равновесие в организме и мышцы работают должным образом. Импульсы, производимые калием и хлоридом, отвечают за сократительную функцию мышц. Магний необходим для энергии, снабжающей мускулы. Основной резерв магния сгруппирован в мускулатуре ног, поэтому она так остро реагирует на дефицит данного микроэлемента. Если вы пьете достаточное количество воды и полноценно, сбалансировано питаетесь, то данного микроэлемента в вашем организме должно быть достаточно. Особенно богаты магнием авокадо, миндаль, бананы и шоколад. Кальций содержится в шпинате, брокколи, кунжуте и продуктах из молока. Калий можно получить из картофеля, моркови и томатов.
  3. Период беременности. Во втором триместре беременные женщины часто сталкиваются с судорогами ног. Специалисты считают, что виной этому усталость и снижение кровотока. Ребенок в утробе тоже все время растет и оказывает непривычное давление на организм матери. Будучи беременной больше отдыхайте, сбалансировано питайтесь, гуляйте на воздухе, так вы сможете противостоять судорогам.
  4. Гипотиреоз. Вызван недостатком гормонов, продуцируемых щитовидной железой. Среди этих гормонов – кальцитонин, который нужен для усвоения кальция. Также при дефиците гормонов травмируются нервные окончания, посылающие сигналы от мозга к позвоночнику и конечностям. Судороги, которые вызваны данным заболеванием, провоцируют покалывание и онемение в ногах. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, в некоторых случаях лечение может быть пожизненным.
  5. Сахарный диабет. Повышенный сахар в крови травмирует нервы конечностей. Кроме этого, болезнь сопровождают обезвоживание и нехватка минеральных веществ. В данном случае тоже потребуется помощь врача. Врач назначит лечение, останавливающее травмы нервов в конечностях. Препараты против судорог и обезболивающие тоже могут быть рекомендованы специалистом.
  6. Алкоголь. Если чрезмерно увлекаться алкоголем, то это спровоцирует обезвоживание, повреждение нервов на периферии и потерю необходимых микроэлементов. Так, один только алкоголь втройне провоцирует судороги. Старайтесь как можно скорее после вечеринки восполнить баланс жидкости в организме.
  7. Прием некоторых медикаментов. Ряд препаратов, которые вы можете потреблять, могут спровоцировать судороги ног. Это статины, снижающие холестерин; диуретики, нормализующие давление; эстрогены, облегчающие течение менопаузы; болеутоляющие, обладающие подобным побочным действием. Если это ваш случай, то врач может назначить вам прием других лекарств.
  8. Болезни почек. Часто люди с болезнями почек сталкиваются с судорогами. Все это связано с нарушением водно-электралитного баланса, повреждением нервов и движения крови в процессе воспаления. Придерживайтесь лечения, назначенного врачом, диетического питания и будьте физически активны.
  9. Усталость и перенапряжение мышц. Возможно, ваши мышцы просто устали. Непривычные нагрузки на ноги могут спровоцировать судороги. Долгое пребывание в одной позе тоже может оказать такой эффект. Тренируйтесь регулярно, не допускайте переутомления и чрезмерных нагрузок и избегайте нервов и стрессов.
Это интересно:  Особые точки на пальцах рук и ног: военные медики делятся советами

Также, чтобы избежать подобных проблем, сократите потребление кофе, делайте растяжку мышц перед сном, ложитесь спать в просторной одежде. Когда ногу начнет сводить судорога, пошевелите ею. Сделайте теплый компресс. Покупайте ортопедическую обувь.

Это интересно:  Сомнилоквия, или ночное бормотание – болезнь?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector