Правила организации трудового места при работе за компьютером, которые помогут избежать заболеваний позвоночника, суставов и органов зрения

Современный человек большую часть своей жизни проводит за компьютером. Век технологий и прогресс, идущий вперед, заставляют нас работать в сети интернет с утра и до самого вечера. Однако, такой образ жизни может существенно нарушить состояние здоровья и привести к осложнениям.

Нередко от долгого времяпровождения за компьютером или ноутбуком страдает спина: остеохондроз шейного и поясничного отдела позвоночника давно перестали быть редкостью в кабинете врача.

Другая распространенная проблема — варикозное расширение вен, отечность ног, суставные заболевания.

Нельзя обойти такую проблему, как нарушение зрения. Даже при стопроцентном зрении в конце рабочего дня ощущается неприятное напряжение в глазах, а со временем предметы начинают расплываться. Отсюда — частые визиты к офтальмологу и лечебные очки.

Также можно добавить к этому списку нарушение обмена веществ, ожирение, развитие диабета. Из-за сидячего положения страдает мочеполовая система и органы пищеварения.

Но что делать, если приходится работать за компьютером постоянно и нет никаких других вариантов? Тогда нужно научиться правильно сидеть за столом, чтобы избежать многих негативных последствий.

Это интересно:  Атеросклероз. Влияние сахара, яиц и сливочного масла

Правильное положение ног

И женщины, и мужчины любят сидеть за столом, сложив ноги крестом, но это только усугубляет проблемы с состоянием здоровья вен. Конечности часто отекают, гудят, слабеют. Поэтому нужно поставить ноги прямо, одну рядом с другой или на небольшом расстоянии. Держать ступни рекомендовано на подставке под столом, тогда ноги не будут так сильно напрягаться.

Поддержать спину

В положении сидя очень большая нагрузка идет на позвоночник. Нередко у программистов и бухгалтеров болит поясница, ноет шея и крутит в области лопаток. Это означает, что корпус находится в неправильном положении. Спину надо держать ровно и стараться облокотить ее на кресло, чтобы отдать немного веса поддержке.

Положение рук

Как известно, основная болезнь компьютерщиков — это воспаление пястного сустава. Это происходит из-за постоянного напряжения в кистях рук. Их нужно расслабить, настроив высоту кресла. Локти должны быть выше стола, тогда напряжение не будет настолько значительным.

Это интересно:  Хозяйственное мыло – лучший способ, чтобы избавиться от кручения и выворачивания ног

Органы зрения

Чтобы не потерять зрение, сидя за компьютером, нужно отставить монитор на расстояние длины руки или немного дальше (примерно 60 см). Нужно следить, чтобы на экране не было посторонних отражений и света.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector