Правда ли, что холестерин можно вызвать неправильным питанием?

На сегодняшний день буквально каждый второй житель земного шара ни на шутку обеспокоен уровнем собственного холестерина. Это связано с тем, что ученым удалось доказать прямое взаимодействие холестерина с развитием смертельно опасного заболевания, именуемого атеросклерозом.

Под холестерином понимают липид, образуемый внутри печени. Сам по себе он необходим для обеспечения полноценного функционирования организма, и присутствует в умеренном количестве в каждой из клеток тела. Он принимает участие в формировании клеточных мембран, а также в образовании половых гормонов. Тем не менее в ряде определенных причин холестерин способен повышаться, вместе с тем увеличивается вероятность столкнуться с атеросклеротической болезнью.

Причины проблем с холестерином

Во-первых, уровень холестерина в организме человека напрямую связан с его пищевыми пристрастиями. Многие люди хорошо осведомлены о том, что именно входит в понятие «здоровое питание». Однако далеко не все придерживаются его в повседневной жизни.

Существует огромное количество продуктов, которые пагубно воздействуют на повышение холестерина в организме. Среди них целесообразно отметить определённые разновидности морепродуктов, яйца и почки. По мнению учёных, холестерин, получаемый организмом с продуктами питания, не может слишком губительно воздействовать на здоровье человека. Это не отменяет того факта, что правильное питание чрезвычайно значимо для того, чтобы сосуды сердца оставались здоровыми.

Во-вторых, у людей, которые в повседневной жизни связаны с сидячей работой и крайне редко сталкиваются с физическими нагрузками (любого вида активностью) наиболее часто медики диагностирует высокий уровень холестерина.

Наличие избыточного веса также играет роль, сильно отражается на повышении холестерина.

Не стоит также недооценивать значимость вредных привычек (в данном случае курения и алкоголя). Именно они повышают холестерин внутри нашего организма.

Продукты, с которыми нужно быть осторожным

Обратите внимание на тот факт, что в ряде случаев проблемы с холестерином в зрелом возрасте обусловлены наследственной предрасположенностью, но нельзя исключать и того, что абсолютно любой человек с нездоровым образом жизни, неправильными пищевыми привычками также может оказаться совершенно неожиданно в группе риска.

Разумеется, от одного блюда холестерин не повысится до фатальных чисел, так как его повышение в организме – это процесс постепенный. Поэтому ученые провели ряд экспериментов и выявили, какие продукты должны быть минимизированы в рационе, чтобы численность проблем со здоровьем сократилась хотя бы на одну.

  • Наиболее негативно на повышение уровня холестерина в крови воздействует поступление в организме сахара, поэтому с этим продуктом следует быть предельно осторожным, и по возможности вовсе отказаться от его употребления.
  • Мясо индейки считается хорошей альтернативой говяжьему фаршу, но не следует забывать о том, что в нём высок процент жира, так что будьте внимательны.
  • Настоятельно не рекомендуется злоупотреблять картофельным пюре, блюдо богато насыщенными жирами. Однако можно просто готовить диетический вариант блюда без сметаны, молока и масла.
  • В список вредных продуктов также попала пицца, в составе которой много насыщенных жиров, из-за этого ее употребление целесообразно свести к минимуму.
  • Невообразимое количество калорий и насыщенных жиров содержится в одной порции попкорна.
  • Врачи утверждают, что мясные продукты должны присутствовать в рационе человека как можно реже, во всяком случае не чаще двух раз в неделю.
  • Все знают о том, что морепродукты приносят пользу, насыщают организм омега-3 жирными кислотами. Однако злоупотреблять такими разновидностями морепродуктов, как креветки, крабы и кальмары, всё-таки не стоит.
  • Будьте осторожны с употреблением молочных продуктов (сметаной, молоком, жирными сливками, мороженым и жирными сортами сыра). Это не означает, что человеку полностью следует исключить из рациона молочные продукты, но по возможности отдавайте предпочтение тем, где ниже содержание жира.
  • Не можете представить свою жизнь без первых блюд, тогда ни в коем случае не готовьте супы из простых и жирных бульонов. Бульон лучше всего использовать овощной и без зажарки.
  • Людям с нестабильным уровнем холестерина противопоказано употреблять жареную и жирную пищу, так что на помощь придёт мультиварка, запекание в духовке или пароварка.
  • Из существующих разновидностей масел безопасны только те, что получены в результате первого холодного отжима, а вот от кокосового, сливочного и пальмового масел придётся отказаться.
  • В идеале человеку не следует употреблять хлебобулочные и кондитерские изделия, но, если жить без них никак не получается, разрешено съедать небольшой кусочек хлеба, приготовленный на основе муки грубого помола либо отрубной хлеб.
  • Специалисты считают, что наилучшим вариантом напитка является чай без сахара вода и свежевыжатые соки, в то время как капучино, какао и кофе со сливками лучше вовсе не употреблять.
Это интересно:  Советы врачей: почему яблоко назвали самым полезным фруктом

Они благоприятствуют снижению холестерина

  • Апельсины помогут очистить артерии, так как богатые пектином.
  • Употребление овсянки благоприятно отражается на понижении холестерина.
  • Употребление бобовых помогает заменить протеин животного происхождения.
  • Шоколад с процентным содержанием какао выше семидесяти процентов и без пальмового масла также положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Умеренное количество красного вина полезно, так как антиоксиданты и полезные вещества из его состава помогут защитить сосуды.
  • По возможности употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов, лучше готовить их на пару без масла.
  • Хотите не только понизить холестерин, но избавиться от пары килограммов лишнего веса, тогда добавьте в рацион имбирь.
Это интересно:  Утренняя физкультура в постели: советы тибетской медицины

Таким образом, очевидно, что одной из причин, провоцирующих повышение холестерина и развитие атеросклероза, является неправильное питание. Именно поэтому человеку важно на протяжении всей жизни следить за тем, какие продукты включены в его рацион и регулярно посещать медицинские учреждения.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector