Поздний ужин может вызвать сердечно-сосудистые заболевания и диабет

Еда необходима нашему организму регулярно, чтобы хорошо функционировали все его органы и системы. Но не напрасно существуют такие понятия, как правильное питание и режим питания. Еда по-настоящему полезна, только если принимать ее в определенное время. Например, на ночь она принесет больше вреда нашему организму, чем пользы.

По мнению врачей кардиологов, поздние приемы пищи негативно отражаются на здоровье человека. Из-за того, что человек ест поздно, нарушаются его биологические ритмы, и могут возникнуть болезни сердца и сосудов и сахарный диабет.

Этот факт подтверждает исследование, проведенное с 12700 участников в возрасте 18-76 лет. У людей, чей ужин проходил после 18:00 часов, был выше уровень сахара и инсулина в крови. И вероятность развития гипертонии у таких участников была выше.

Несвоевременное питание нарушает биологические ритмы человека, из-за чего и возрастает вероятность возникновения данных заболеваний. Кроме этого, поздний ужин, особенно непосредственно перед процессом засыпания увеличивает вероятность возникновения ожирения и онкологических заболеваний.

Чувство голода по вечерам экономит в организме глюкозу, а перерабатывает жировые отложения. Если лечь спать на пустой желудок, то организм за ночь лучше отдохнет, восстановится и омолодиться. Людям пожилого возраста желательно отказаться от пищи уже за 5 часов до сна. Ужин должен состоять из белка, овощей и кисломолочных продуктов. Если наесться перед сном, то будет хуже вырабатываться гормон сна – мелатонин. Из-за этого могут возникнуть проблемы со сном. Поэтому если у вас нет гастрита и язвенной болезни, то не ешьте на ночь.

Это интересно:  Ученые рассказали, какие шесть фактов о кофе необходимо знать каждому человеку

В ночное время организму не нужно столько питательных элементов и излишняя пища в печени превращается в жир, который проникает в кровь и оседает на органах и тканях. Так, начинается ожирение.

Здоровому взрослому человеку желательно прекращать есть за 4 часа до сна. Но и на ужин желательно отказаться от выпечки, красного мяса, колбасы, копченостей, шоколада, орехов, риса, сладких фруктов, солений, маринадов и фастфуда.

Если на ночь вы почувствовали острый голод, то не надо издеваться над собой, так, вы не сможете уснуть. Съешьте грецких орехов, грушу, яблоко, помидор или нежирный йогурт. Перед сном полезно выпить кефира с низким содержанием жира. Кефир легко усваивается и притупляет чувство голода. Он же стабилизирует работу кишечника. Кефир можно пить в любое время дня. Многие диеты построены на объемном потреблении кефира.

Это интересно:  Курение в первый час после просыпания увеличивает риск смерти
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector