Поза, в которой лучше спать для укрепления позвоночника и разглаживания морщин

Если у вас нет проблем со здоровьем, то вам все равно, в какой позе спать. Вы ложитесь в ту, в которой, в настоящий момент, вам удобнее всего и быстро засыпаете. Люди, которые страдают от различных заболеваний и бессонницы могут ворочаться полночи в поисках оптимального положения тела. Из-за этого  с утра они уже не могут чувствовать себя достаточно бодрыми и здоровыми.

Какая поза наилучшая для сна?

В древние времена жители Китая были убеждены, что полезен только сон на боку. Причем справа – для успокоения нервной системы, а  слева для улучшения деятельности пищеварения. Все остальные позы считались неблагоприятными. В современном мире разнообразие поз для сна стало более широким и не всегда они вредны. Современные люди могут спать в любой позе, и все они оказывают разное воздействие на наше здоровье. Рассмотрим все качества каждой позы, которым мы подвергаемся в процессе сна.

Позиция – на спине

Много врачей считают, что она оптимальна для сна. В этой позе расслабляются почти все мышцы и органы. И снимаются спазмы с пищеварительной системы. Эта поза полезна еще и тем, что в ней не появится на лице столько морщин, как если бы вы спали лицом вниз. Эта позиция разгрузит позвонки. Но многие люди в этой позе начинают храпеть. На спине нельзя спать женщинам в период вынашивания ребенка на позднем сроке, людям с ожирением, с апноэ и болезнями позвоночника. Казалось бы, на спине спать, когда она болит – удобнее всего, но это может усилить болезненные ощущения после пробуждения. Особенно если у вас мягкий неортопедический матрац, тогда поясница выгибается неестественно. На ортопедическом же матрасе сон людям с больной спиной просто показан. Когда нет возможности приобрести такой, тогда лучше спать на боку.

Это интересно:  Наиболее полезные растения, которые помогут избавиться от разных недугов

Позиция – на боку

С детского сада нас учили спать на боку. Возможно, поэтому это наша любимая позиция. Но и в данной позе лучше использовать ортопедический матрац, упругую невысокую подушку. Можно зажимать между коленями еще одну тонкую подушку. Притом, людям с больным сердцем стоит избегать сна на левом боку, а людям с проблемами печени и желчного пузыря – на правом.

Позиция – на животе

Не самая хорошая для здоровья. В данной позе неудобно на боку лица лежит голова. Это приводит к затеканию шеи, и головным болям. Позвоночник в шейном отделе может даже искривиться. Если вы любите данную позу, то используйте хотя бы очень тонкую подушку.

Это интересно:  Список продуктов на завтрак, которые помогут наладить пищеварение, разбудить организм и настроить активность мозга

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector