Введение орехов в рацион может стать помощником в борьбе с лишним весом и сахарным диабетом

От сахарного диабета страдает большое количество людей по всему миру, но это совсем не означает, что заболевание не даёт жить полноценной жизнью. Самое важное — вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие добровольцы, страдающие сахарным диабетом второго типа. Специалисты разделили их на три команды, одна из которых питалась сладкими кексами, вторая орехами, а третья и тем, и другим продуктом.

Когда эксперты измерили уровень сахара в крови добровольцев, выяснилось:

Даже при частичной замене сладостей орехами количество глюкозы снизилось. Это исследование доказывает, что орехи невероятны полезны при сахарном диабете.

Орехи богаты жирными кислотами, которые нормализуют состав крови и помогают ускорить метаболизм. Это означает, что продукт полезен для сжигания жира и стабильного похудения. В состав орехов входит клетчатка, витамины и микроэлементы, которые способствуют хорошему пищеварению и активной работе мозга.

  • Арахис помогает восстановить обмен и веществ, успокоить нервную систему. При регулярном употреблении этих орехов в пищу происходит очищение крови от избыточного холестерина и сахаров. Если поверить арахис по гликемическому индексу, можно понять, почему он так полезен при диабете, его показатель — 20.

Намного полезнее есть сырые орехи, так как натуральный продукт сохраняет все полезные свойства. Конечно, многие активные вещества возрастут, если пожарить арахис, но не каждый может приготовить продукт так, чтобы не получить заряд канцерогенов.

Это интересно:  7 простых методов очистки сосудов в домашних условиях

Ученые из Соединенных Штатов установили, что варёные орехи не менее полезны, чем сырые, а также более мягкие.

Однако, не нужно переусердствовать: достаточно всего одной или двух горстей арахиса, чтобы получить необходимую пользу. Повышенное количество орехов приводит к проблемам с пищеварением.

  • Миндаль богат жирными кислотами, витаминами и крахмалом, поэтому людям с диабетом и избыточной массой тела продукт придётся по душе. Кроме того, в его составе присутствуют очень важные микроэлементы: магний и калий, которые поддерживают эластичность сосудов и укрепляют сердце.

Миндаль рекомендован и в том случае, когда диабет находится на ранней стадии или есть предрасположенность к патологии. Калорийность орехов довольно высокая, поэтому достаточно небольшой горсти (около 10 штук), чтобы насладиться вкусом, ароматом и, к тому же, снизить уровень сахара.

  • Фундук считается одним из лучших орехов для диабетиков, ведь он быстро нормализует количество глюкозы и оздоравливает организм. Продукт насыщен калием и фосфором, но практически не содержит углеводов, поэтому при первых признаках заболевания и для профилактики патологий и ожирения необходимо съедать до пятидесяти граммов фундука.

Как и все орехи, продукт богат калориями, поэтому людям с избыточной массой тела нужно употреблять его в первой половине дня.

  • Бразильские орехи не так распространены в нашей стране, но для здоровья можно отыскать и такой экзотический продукт. Помимо магния, в орехах содержится тиамин, который борется с онкологическими клетками, очищает организм от шлаков и ядовитых веществ.
Это интересно:  3 причины, которые свидетельствуют о том, что грипп может убить за не сколько часов

Продукт стал известен среди диабетиков благодаря тому, что активно снижает сахар, а также положительно влияет на иммунитет.

При ожирении бразильские орехи особенно важны, так как они устраняют аппетит и надолго сохраняют чувство сытости.

Грецкие орехи важны для организма по всем показателям:

  • Питают гормональную систему йодом;
  • Восстанавливают мыслительную активность;
  • Ускоряют метаболизм;
  • Очищают кровь от сахара и холестерина;
  • Помогают предотвратить диабет.

Необходимо составить правильный рацион под руководством лечащего врача.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector