Польза витамина С в лечение простудных заболеваний и необходимая дозировка для организма

Витамины способны укрепить и поддержать наш организм в сезон простуд. Их можно принимать, как средство профилактики, а также когда вы уже заболели, чтобы ускорить выздоровления. Широкое распространение получила в борьбе с простудой и гриппом аскорбиновая кислота. В чем его польза?

Помощь витамина С в борьбе с простудными болезнями

Формулу витамина С открыли в 1933 году. С той поры он производится в искусственном варианте. Витамин С обладает следующими полезными свойствами:

  1. Стимулирует работу иммунитета.
  2. Способствует укреплению десен, зубов и костей.
  3. Способствует скорейшему ранозаживлению и срастанию костей.
  4. Улучшает кожные покровы.
  5. Помогает восполнить дефицит таких питательных элементов, как цинк и железо.

Витамин С — антиоксидант, который сохраняет молодость кожи и препятствует возрастным заболеваниям. Он отличный помощник при авитаминозе. Если съесть мощную дозу этого витамина в самом начале простудного заболевания, то можно приостановить его развитие. Лейкоциты и интерфероны, выработка которых стимулируется аскорбиновой кислотой, препятствуют заражению вирусами. Витамин С входит в состав других лекарств. Его включают таблетки и порошки от простудных заболеваний. В сезон простудных заболеваний аскорбиновая кислота значительно уменьшает время течения болезни. Особенным положительным воздействием витамин С обладает на детский организм.

Но, конечно, одним только витамином простуду не вылечишь. Простуженный человек должен еще соблюдать постельный режим, принимать противовирусные препараты и обильно пить теплую жидкость. Высокая доза витамина С способна сделать лечение более быстрым.

В каких продуктах содержится витамин С?

Летом данного микроэлемента достаточно в продуктах растительного происхождения. В большом количестве его содержит шиповник, клюква, цитрусовые фрукты, киви, болгарский перец, смородина, помидоры, клубника, капуста, зелень, лук, морковь, дыня, персики и многие другие овощи, фрукты и травы. Но чтобы восполнить необходимый запас витамина продуктов иногда бывает недостаточно. Тогда можно пить яблочный сок. Но в осенне-зимний сезон продуктов, содержащих данный витамин, становится меньше. Тогда можно спасаться путем дополнительного применения искусственных добавок. Например, аскорбиновая кислота.

Это интересно:  Бальзам, который избавит от сосудистых сеток и звездочек

Аскорбиновая кислота показана также в процессе излечения после тяжелых болезней, при лактации, от последствий стресса, в период беременности, после переохлаждения и во многих других ситуациях.

Когда вы принимаете аскорбиновую кислоту в процессе лечения любого заболевания, то изучайте состав основных лекарств, аскорбиновая кислота уже может быть включена в них.

Дозировка аскорбиновой кислоты

Доза зависит от возраста человека, его метаболизма и присутствия хронических заболеваний. Также имеет значение половой признак, сезон и место обитания.

  • Детям в возрасте 1 года допускается 30мг за день.
  • От 1 до 6 лет – 50мг в сутки.
  • Школьникам — 30-70мг в сутки.
  • Взрослым —   50-100мг в сутки.

Если вы проживаете в широтах крайнего севера или юга, то ваша потребность в аскорбиновой кислоте еще больше.

Во время простуды следует есть не более 200 мг витамина в сутки. Если превысить дозу, то возможны появление головной боли, истончение эмали зубов, раздражение пищеварительной системы, аллергические реакции, проблемы со сном, диарея, позывы к тошноте, головокружение. Тогда потребуется промывание желудка.

Это интересно:  Эти простые средства помогут в леченении простудных заболеваний

Нормальной каждодневной дозой считают – 100 мг аскорбиновой кислоты. И лучше выбирать жидкую аскорбиновую кислоту.

Ученые рекомендуют в самом начале заболевания принять ударную дозу витамина С. Это 1000-1500мг в сутки. Это укрепит ваш иммунную систему и уменьшит срок борьбы с простудными болезнями.

Если в организме не хватает витамина С, то могут возникнуть следующие симптомы:

  • Ухудшится здоровье волос.
  • Появятся ранние морщины.
  • Депрессивные и апатичные настроения.
  • Бессонница.
  • Усталость.
  • Длительное заживление ран.
  • Расширение вен.
  • Ухудшение зрения.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector