Полезные и очень простые завтраки: 6 рецептов

Сегодня не секрет, что в вопросах правильного, здорового и полноценного питания особое место уделяется именно завтраку. От того, насколько он будет полезным, зависит работоспособность человека, его самочувствие, состояние и даже настроение. Именно поэтому стоит познакомиться с рецептами простых, но при этом крайне полезных завтраков, которые можно готовить хоть каждый день.

Рецепты простых и полезных завтраков

На самом деле таких рецептов огромное количество. Однако, мы отобрали самые лучшие, которые отвечают требованиям простоты приготовления и несомненной пользы для здоровья:

  • Пшенная каша. Для ее приготовления потребуется 1 ст. крупы (пшенки), 500 мл. молока, небольшой кусочек сливочного масла, соль, сахар, мед или фрукты по вкусу. Кашу можно варить не только на молоке, но и на воде. Пшено заливается молоком, доводится до кипения и томится на медленном огне около 20-25 мин. Во время томления необходимо помешивать крупу, чтобы она не пригорела. Масло и вкусовые специи добавляются уже в самом конце приготовления.
  • Овсянка с бананами и арахисовым маслом. Овсяная каша готовится по стандартному рецепту. В конце готовки в нее добавляются кусочки нарезанного банана (1 шт.). При подаче на стол, на кашу наливается 1 ст.л. арахисового масла, которое предварительно растоплено.
  • Сэндвич с яйцом. Для его приготовления потребуется 2 яйца, 1\3 ч.л. красного молотого перца, соль по вкусу, булочка для сэндвича и зелень по вкусу. Яйца необходимо взболтать и обжарить на сковороде. Булочка разрезается 2 части и немного обжаривается (можно подрумянить ее в тостере). Готовая яичница выкладывается на булочку, сдабривается специями и зелень.
  • Рулетики с курицей. Данное блюдо вовсе не обязательно готовить с утра, его можно приготовить с вечера и оставить в холодильнике до завтрака. Для приготовления потребуется: лаваш, 2 яичных белка, кусочек отварной грудки и 1 томат. Белки обжариваются на сковородке, а грудка и томат нарезаются небольшими кусочками. Все ингредиенты выкладываются на лист лаваша и сворачиваются в трубочку.
  • Сырный гамбургер. Для его приготовления необходима: 1 булочка для гамбургера, кусочек сыра, зелень или томат по вкусу, растительное масло, Булочку требуется подогреть в микроволновке, примерно 10-15 сек. Затем ее необходимо разрезать на 2 части, что бы одна из них была больше. В ту часть, которая больше добавляется небольшое количество томата, сыра и зелени. Все это сбрызгивается небольшим количеством растительного масла и посыпается специями. Далее необходимо накрыть булочку меньшей частью и установить в микроволновку еще на 10 сек.
  • Бананы с орехами. Готовится этот завтрак очень просто. 1 банан нарезается небольшими кусочками, на тарелке посыпается измельченным фундуком и поливается натуральным сиропом или же домашним вареньем.
Это интересно:  Основные причины регулярной замены подушек и матрасов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector