Полезная баня: 14 фактов о том, как париться с пользой для организма

Посещение бани для многих является неотъемлемой частью жизни. Сегодня очень много говорят и пишут не только о пользе такой процедуры, но и о вреде. Вместе с тем, стоит понимать, что здесь очень многое зависит от правильности посещения бани и грамотности парных процедур.

Как правильно париться что бы была польза

Несмотря на кажущуюся простоту, посещение бани должно проходить по определенным правилам. От того, насколько правильно человек париться, зависит – получит он пользу для здоровья или нет ведь парные процедуры — это техническая манипуляция, к которой важно подходить правильно:

  • Прежде чем бежать в парную необходимо принять прохладный душ. Важно, чтобы вода была именно прохладно, а не холодной или горячей. Душ должен быть в виде ополаскивания тела, без натирания его мочалкой и использования мыла. Это поможет мышцам и организму расслабиться перед предстоящими процедурами с высокой температурой.
  • Перед парилкой важно одеть на голову шапку или косынку, смоченную в той же прохладной воде. Это защитит волосы, кожу головы и мозг от перегрева.
  • В парилку следует заходить когда она прогрета, но температура там не высока. Не нужно сразу кидаться в разогретую до предельных температур парную. Даже невысокие температуры с паром в воздухе уже позволят расшириться сосудам и открыться порам.
  • Посещение парной должно начинаться с нижних ярусов скамеек или полок. Пересаживание на более высокие полки допускается постепенно. При этом важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким.
  • Парную необходимо посещать несколько раз за сеанс банных процедур с постепенным повышением температуры воздуха.
  • Первый заход не должен длиться более 10 мин. При этом перед выходом следует сесть и посидеть примерно 1-2 мин., чтобы сердечная система успела перестроиться.
  • Веник должен применяться только на 2-м и последующих заходах, никак не в первое посещение парной.
  • В парилке должны использоваться только те веники, которые уже прошли процедуру предварительного нагрева на камнях или в кипятке. Нельзя использовать холодный веник на разгоряченное тело.
  • Похлопывания веником должны производиться по направлению от ступней к шее. Сначала удары делаются точечными и только после такого разогрева тела, можно переходить к усиленным похлопываниям по всей поверхности тела.
  • Процедуры с веником должны завершаться своего рода компрессом: связка веток прогревается еще раз и по очереди прикладывается к разным частям тела.
  • Завершение процедур в парилке должно происходить плавно. Следует убедиться в том, что пульс стабилизировался только после этого можно подниматься с полки, посидеть 3-5 мин. И выходить из парной.
  • Между посещениями парной следует выдерживать перерыв в 15-20 мин. В это время можно проводить массаж маслами, косметические процедуры со скрабами или обливания водой.
  • Перед посещением бани нельзя переедать, но и идти туда голодным тоже не стоит. Рекомендуется покушать примерно за 1,5-2 часа до банных процедур.
  • Следует полностью отказаться от употребления алкоголя как до бани, так и во время нее и даже после.
Это интересно:  10 признаков, говорящих о наличии паразитов в организме
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector