Почему нельзя превышать суточную норму потребления кофе?

Многие специалисты в области здорового питания считают, что энергетический тонус можно повысить именно благодаря кофеину.

Тем не менее необходимо знать меру и помнить о допустимых количествах кофеин содержащих продуктов. Приемлемая норма — 400 мл в день.

Превышенная дозировка грозит нарушениями многих функций организма. Нарушение сна, нервозность, сбои в сердечном ритме — это лишь небольшой список опасностей.

Не стоит пренебрегать таким фактором, как зависимость массы тела от дозировки кофеина. Показатели, превышающие 15 мг на 1 кг веса, являются токсичными.

Чтобы понять, сколько кружек кофеин содержащих напитков безопасно употреблять в сутки объемом 400 мл, нужно подробнее рассмотреть примеры:

Это интересно:  Чудо-овощ: все, что нужно знать о свёкле

  1. Зелёный чай — 15 кружек
  2. Чёрный чай — 9
  3. Растворимый чёрный кофе — 7
  4. Эспрессо — максимум 5 чашек.

Полезные свойства кофеина:

  • Бодрость, избавление от чувства усталости
  • Прилив энергии, активность, умственная работоспособность
  • Ускорение метаболизма и как следствие — помощь в похудении
  • Профилактика диабета, раковых заболеваний, очищение организма

Кофеин можно получить не только из чая, кофе, какао и энергетических напитков. Большое содержание этого элемента находится в горьком и молочном шоколаде.

Учитывая все положительные свойства кофеина, которые может получить человеческий организм, не стоит забывать о рекомендуемых экспертами безвредных дозах.

Это интересно:  Почему на самом деле темнеют подмышки и как осветлить кожу
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector