Почему нельзя полностью отказаться от сахара. Диетологи предупреждают о последствиях для здоровья

Жесткие диеты приводят к негативным последствиям — к такому выводу пришли профессиональные диетологи.

Даже в кондитерских изделиях есть полезные вещества, которые помогают поддерживать жизнедеятельность организма и насыщают организм энергией.

Конечно, это не означает, что нужно заменить другие полезные продукты сладостями. Но необходимо научиться употреблять конфеты в нормальном количестве, без лишнего энтузиазма. Вполне подойдет несколько кусочков шоколада или мармеладка, но только после полноценного завтрака или обеда.

Если настроить рацион так, чтобы не повышать калорийность, можно наслаждаться любимыми сладостями без угрызений совести.

Польза сладостей

Сахар и кондитерские изделия имеют определенную долю глюкозы. Это вещество имеет несколько полезных свойств.

Насыщение энергией

Каждому человеку необходимо топливо для энергетического обмена. В данном случае с задачей превосходно справляются сладости. Глюкоза моментально дает заряд бодрости и дарит большое количество жизненных сил.

Правильное использование таких ресурсов помогает в активной учебе, решении сложных умственных задач, а также в достижении лучших спортивных результатов.

Предотвращение артроза

Как утверждают специалисты, отсутствие сахара в рационе приводит к накоплению солей натрия и мочевины, которые содержатся в соли, мясе, жирной рыбе, копчёностях, полуфабрикатах.

Это интересно:  Причины, по которым необходимо остерегаться появления и роста новых родинок, а также изменения старых образований

Глюкоза способствует нормализации баланса различных веществ в составе крови, тем самым снижая риск развития суставных заболеваний.

Улучшение памяти

Ученые доказали, что при высокой умственной нагрузке мозгу необходим допинг в виде сахара. Глюкоза способствует повышению мыслительной активности, концентрации внимания, умственной работы.

При регулярном употреблении небольшого количества сладостей снижается риск развития старческого слабоумия, болезни Альцгеймера.

Повышение настроение

Умеренное количество сладкого в ежедневном рационе способствует выработке серотонина, гормона счастья. Для тех, кто страдает от апатии, повышенной усталости и депрессии, это особенно необходимо.

Однако, прежде чем начать есть сладости, нужно внимательно изучить свой рацион. Достаточно ли в нем белков и жиров, сложных углеводов? Если наблюдается значительный дисбаланс, необходимо сначала нормализовать питание, в котором нет сахара, и только потом добавлять шоколад и мармелад в рацион.

Содержание сахара

Диетологи отмечают, что некоторые люди просто не любят сладкое и относят его к вредным продуктам. В данном случае совершенно не обязательно заставлять себя есть конфеты. Гораздо лучше включить в ежедневное меню свеклу, кукурузу, перец, лук, капусту. В состав этих полезных овощей входит небольшая доза глюкозы, которая поможет поднять настроение, позаботиться об организме, повысить функциональность мозга.

Это интересно:  Как определить состояние здоровья по ногам

Диетологи посоветовали составлять рацион с профессиональным врачом в зависимости от содержания витаминов и микроэлементов в составе крови. Это поможет найти баланс полезных веществ в организме и наладить функциональность каждой системы.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector