Плохой сон смертельно опасен

Американским ученым из университета Вашингтона удалось установить, что недостаточная продолжительность сна способна спровоцировать заболевание Альцгеймера – это тяжелая форма деменции, которая ведет к гибели человека из-за того, что он теряет возможность передвигаться и становится физически истощенным. Данное заключение учеными было опубликовано в одном из медицинских журналов.

В ходе исследования обнаружили, что недостаточное количество сна у лабораторных мышей и людей увеличивает концентрацию тау-белка в ЦНС. В процессе заболевания Альцгеймера тау-белок, включающий в себя избыток фосфорной кислоты, накапливает нейрофибриллярные клубки. Функция стабилизации внутриклеточной структуры прекращается. Данные клубки губят нейроны головного мозга людей с болезнью Альцгеймера.

Было обнаружено в ходе лабораторных экспериментах на мышах, что когда грызуны не спали по ночам, содержание тау-белков в их жидкости спинного мозга увеличивалось. Если дневной сон мыши тоже был прерван, то концентрация этого тау-белка увеличивалась вдвое.

У людей также взяли на исследование спинномозговую жидкость – у тех, кто спал спокойно всю ночь и тех, кто мучился бессонницей. Во второй группе исследуемых концентрация тау-белков оказалась вполовину выше.

Таким образом, ученые установили, что в процессе сна организм освобождается от излишков данного патогенного соединения, и если сон длится недостаточное количество времени, то данное освобождение протекает некачественным образом, и содержание тау-белка в спинном мозге остается на высоком уровне. То есть, чем более беспокойный и прерывистый наш сон, тем большее количество клубков тау-белка останется в нашем организме.

Кроме вышеописанной угрозы гибели человека, недостаток сна очень серьезно отражается и на качестве его жизни. Для нормального отдыха, восстановления и поддержания здоровья каждому человеку требуется 6-8 часов ежедневного полноценного сна. Хронический недостаток сна может привести к серьезным негативным последствиям – неврозам, лишнему весу, заболеваниям сердца, высокому риску диабета и многим другим.

Это интересно:  Какие повседневные привычки вреднее алкоголя и курения

Всего после одной бессонной ночи вы заметите неприятные последствия.

Истории известны случаи, когда великие люди спали по 1,5-4 часа в день и это не мешало им жить и совершать великих дел, например, Наполеон, Леонардо да Винчи. Но это вовсе не означает, что для того, чтобы добиться величия, вам тоже нужно мало спать.

Всего один день неполноценного сна влечет следующие последствия:

  • Переедание. После неполноценного сна человек острее чувствует голод. Дефицит сна провоцирует переедание нездоровой и калорийной пищей.
  • Потеря внимания. Если вы не выспались, то концентрация внимания у вас намного снижена, особенно это чревато для тех, чья профессия требует повышенного внимания. Сон меньше шести часов увеличивает вероятность ДТП с участием не выспавшегося водителя втрое!
  • Ухудшение внешности. Если вы не выспались, то вряд ли будете выглядеть свежим и красивым. На внешности сон отражается так же непосредственно, как и на мозге. Если вы регулярно не высыпаетесь, то выглядите значительно менее привлекательным и стареете быстрее.
  • Снижается иммунитет. Белки иммунной системы образуются в процессе качественного полноценного сна. При наличии регулярного сна менее 7 часов, вероятность простудных заболеваний становится выше втрое. Если вы больны инфекционным заболеванием, у вас протекает воспалительный процесс, или вы пребываете в стрессе, то вам особенно важно много спать, чтобы восполнять цитокины – белки, необходимые для преодоления и лечения всего этого в кротчайший период времени. Именно по этому больным рекомендован постельный режим.
  • Увеличивается вероятность микроповреждений в головном мозге. Всего одна бессонная ночь способна разрушить часть тканей мозга.
  • Повышается эмоциональность. Эмоциональность возрастает на 60% у людей, которые мало спят, они становятся раздражительнее и агрессивнее, теряют способность контролировать эмоции.
  • Ухудшается память. Во сне происходит консолидация памяти. И если у вас дефицит сна, то запоминать новую информацию будет все сложнее, особенно актуально это для студентов.
Это интересно:  Врачи рассказали о причинах, по которым суставы могут издавать хруст

Как отразиться недостаток сна в будущем?

Если вы не выспались один раз, то постарайтесь не управлять машиной и предупредите близких о возможных эмоциональных перепадах в вашем настроении. Выспитесь, как только появиться возможность для этого. Если вы вынуждены не высыпаться на протяжении длительного времени, то это грозит более серьезными негативными последствиями.

  1. Риск инсульта. Если люди в возрасте вынуждены спать менее 6 часов, то их вероятность наступления инсульта увеличивается в 4 раза.
  2. Риск ожирения. Дефицит сна увеличивает аппетит, в том числе и в ночное время в моменты бессонницы. Это приводит к набору лишнего веса.
  3. Риск онкологии. Дефицит сна способствует появлению предонкологических состояний.
  4. Риск сахарного диабета. Дефицит сна, так же как и его переизбыток, способен спровоцировать сахарный диабет. Это вытекает из возможного ожирения, а также чувствительность к инсулину становится значительно ниже.
  5. Риск болезней сердца. Дефицит сна провоцирует гипертонию, атеросклероз, сердечную недостаточность и инфаркт.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector