От постоянной болезненности в суставах спасает холод

Уже давно известно, какую пользу несет для организма закаливающее влияние низких температур. Что подразумевает контрастный душ, воздушные прохладные ванны, хождение босиком, моржевание и даже криосауна. Существует много создателей и пропагандистов методов оздоровления холодом – Порфирий Иванов, Себастьян Кнейп, Михаил Котляров и др.

Подробно рассказывает о том, какую роль криотерапия оказывает на здоровье суставов и мышц спины, рассказывает Бубновский Сергей Михайлович – кандидат медицинских наук и главврач Центра кинезитерапии в Сокольниках.

По мнению Бубновского С.М., краткосрочное влияние низкими температурами на болезненные суставы оказывает положительное влияние. Но люди часто недоверчиво сомневаются в этом – бояться заморозить суставы или застудить другие органы. Оказывается не стоит этого бояться, так как если все делать верно и под руководством специалиста, этого не произойдет.

Для того чтобы обеспечить внутреннее постоянное состояние среды организма человек наделен двумя системами – это терморегуляция и адаптация. Терморегуляция – это умение организма реагировать на внешние изменения температур, не подвергая скачкам температуры внутренние органы и системы и не вызывая их поражений. Адаптация – процесс, с помощью которого организм человека может длительное время нормально функционировать в условиях сильного холода или жары. Не зависимо от пола и возраста эти две системы присутствуют в каждом человеке. Но и здесь их помощь может оказываться по разному, так как тренированные люди более легко переносят изменения температур, чем люди в чьей жизни спорт отсутствует полностью.

Так что люди ошибочно полагают, что боли в суставах наступают от холода, когда жалуются, что их просквозило, или боль возникла после их замерзания. И многим людям изначально прописывают согревающие процедуры, так как охлаждение подразумевает – воспаление.

Это интересно:  Чудо-овощ: все, что нужно знать о свёкле

Рассмотрим данный вопрос более детально. Воспаление – это ответ мягких тканей тела человека на сбой ритма движения крови по мелким сосудам и капиллярам, который появляется после спазма мышц спины и суставов. Этот спазм появляется не резко, а может, как бы, не заметно, постепенно нарастать даже в моменты регулярного сидения за столом в неправильной позе (например, на работе в офисе). Процесс терморегуляции действует так, что при ощущении внешнего озноба, внутри человека начинает вырабатываться больше тепла и усиливаться движение крови. А при постоянных застойных процессах, у людей с низким уровнем физической активности, сам процесс регулирования тепла дает сбой. У неактивных людей чаще происходит спазм капилляров, чем у активно занимающихся физкультурой. Так наружное влияние холода вызывает еще больший спазм неактивных мышц. В мышцах, регулярно работающих, отсутствует такая проблема, и при помощи физических упражнений можно восстановить движение крови по мелким суставам и капиллярам. И боли связанные с нарушением микроциркуляции исчезают.

Но какой должна быть оптимальная продолжительность воздействия холодом? Для того чтобы эти процедуры не нанесли вреда человеку их продолжительность должна составлять всего пять секунд! В мозге, при возникновении чувства резкого холода, вырабатываются стресс-белки. Эти вещества оказывают защищающее действие на организм от онкологии и ишемических заболеваний. Это означает, что если мы включим в свои регулярные процедуры – такое краткосрочное влияние холодом, то мы не только снизим болезненность мышц и суставов, но и проведем профилактику более серьезных заболеваний.

Это интересно:  Продукты, которые нельзя есть натощак

Так же можно облегчить локально боль любого сустава, приложив к нему ледяной компресс на 5-7 секунд. После любой холодовой процедуры, тело рекомендовано ритмично растереть насухо жестким полотенцем. После этого вы почувствуете тепло – это заработал процесс микроциркуляции.

Следует заметить, что если мы начнем разогревать воспаленные места, то по закону терморегуляции в ответ на внешнее тепло, внутри тела организм будет стараться охладить место воздействия, что приведет к еще большим спазмам и усилению воспаления. Конкретно такие мероприятия с воспалениями в дальнейшем приведут к артрозам, при которых далеко не всегда помогают болеутоляющие.

Подумайте о своем здоровье и решите – всего 5 секунд воздействия холода избавит вас от постоянных болезненных ощущений в мышцах и суставах

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector