Основные причины запоров

Врачи говорят, что за последние десятилетия возросло количество людей, страдающих от запоров.

Чтобы справиться с проблемой, недостаточно пить слабительные, так как они лишь ухудшают положение вещей. Конечно, если воспользоваться медикаментами только один раз, чтобы избавиться от неприятных ощущений, то, скорее всего, ничего плохого не произойдет. Но если принимать препараты изо дня в день, то мускулатура кишечника станет слабой и вялой, что негативно сказывается на здоровье всего пищеварительного тракта.

Если же устранить причины, которые привели к запору, можно наладить работу внутренних органов и забыть о проблеме.

Нехватка воды

При обезвоживании организма возникает множество проблем в организме, одной из которых является запор. Дело в том, что вода размягчает стул, делает его более объемным, поэтому остатки пищи быстро проходят по кишечнику и удаляются из организма.

Если же воды не хватает, то каловые массы высыхают и останавливаются по пути к выходу. Это продолжается до тех пор, пока более мягкая еда или вода не протолкнёт эти залежи.

Врачи советуют пить не менее полутора литров чистой жидкости в день, не считая чая, кофе, соков, молока и других напитков. Но лучше рассчитать собственную норму воды: 30 миллилитров умножить на массу тела (в килограммах).

Это интересно:  От каких привычек следует отказаться после 45 лет

Низкое содержание клетчатки

Многие люди придерживаются исключительно белкового рациона, и совсем исключают полезные углеводы, в которых есть клетчатка. Современные диеты направлены на сжигание жира, поэтому не допускают в рационе даже фрукты.

Диетологи советуют переходить на сбалансированное питание, если хочется сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта и избавиться от запоров.

Дело в том, что клетчатка разбухает после переваривания в желудке, поэтому проталкивает остатки неусвоенной пищи к прямой кишке. Кроме того, вещество образует массу в виде желе, так как сохраняет некоторую долю воды, поэтому прохождение кала становится лёгким и комфортным.

Если же пойти иным путем и отказаться от овощей, фруктов, ягод и других полезных продуктов, то белки и жиры так и будут оставаться где-то в кишечнике, а вода не успеет протолкнуть этот ком, так как стенки органа активно впитывают жидкость.

Сидячий образ жизни

Немногие знают, что низкая физическая активность приводит к запорам. Хотя на самом деле процесс вполне закономерный.

Чтобы организм работал, необходимо тренировать мышцы. При занятиях спортом происходит прокачка не только рук, ног и торса, но и внутренних органов. Мышцы всего тела активно сокращаются, поэтому ускоряется метаболизм и нормализуется функциональность пищеварения и многих других процессов.

Это интересно:  Как уменьшить усиленное потоотделение

Очень важно делать тренировкам хотя бы три раза в неделю. При этом можно быстро ходить, бегать трусцой, плавать, заниматься с гантелями, качать пресс, выполнять гимнастику и растяжку. Можно сказать, что всё то время, когда человек не стоит, не сидит и не лежит на месте идёт на пользу кишечнику.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector