Онколог о правильном похудении: 3 правила

М. Рыков – детский онколог при Минздраве России по ЦФО поведал о методе избавления от лишнего веса. Доктор проверил действенность данного способа на своем организме и избавился от 30кг за 3 месяца. В начале похудения оно весил 110кг, а его рост составлял 178см.

По мнению доктора, похудеть ему помогло соблюдение трех несложных правил в определенной очередности. Их можно выполнять или в определенном распорядке или все вместе одновременно.

  • Первое – это абсолютный отказ от потребления алкоголя и табака. Если этого не сделать, эффекта не будет. Даже если вы будете хотя бы иногда «срываться» и впивать или курить, то это существенно затормозит ваши результаты.
  • Второе – добиться регулярного дефицита калорий, чтобы энергия расходовалась из отложенного жира. И чем большего дефицита калорий вам удастся добиться, тем быстрее вы похудеете. Физиологически самой эффективной диетой считается та, на которой мы потребляем низкое количество калорий и ограничиваем потребление углеводов, отдавая предпочтение белкам. Но если вы отступите от диеты, то сброшенные килограммы быстро вернутся на место.
  • Третье – нужно регулярно заниматься физической активностью по 45-60 минут. В противном случае эффект похудения сведется к нулю. В процессе тренировки жиры начинают сгорать только спустя 20-30 минут с ее начала. Это значит, что эффективнее всего жир сгорает во время длительных тренировок. Особенно аэробных – бега, велоспорта, плавания, спортивной ходьбы и прочего.

Доктору удалось похудеть с помощью безуглеводной диеты с низким содержанием калорий и регулярных занятий спортом. Каждый день он ел только 200гр творога без жира и 150гр печеной трески или горбуши. Но он вовсе не утверждает, что данный способ избавления от лишнего веса полезен для нашего организма. Не нужно пытаться также быстро избавляться от веса как он, достаточно сбрасывать по 2-4кг за месяц и обязательно потреблять комплексы витаминов, если вы перешли на диетическое питание.

В современном мире многие люди страдают ожирением и наличием лишнего веса. Множество информации есть на эту тему, а магазины и аптеки пестрят всевозможными средствами для похудения. И на эту информацию и продукцию всегда будет спрос. Но худеть нужно осознанно и грамотно. Не ищите и не ждите действия от «волшебных и мгновенных» средств для похудения. Это не более чем рекламная уловка. Таких средств, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса без труда, просто не существует!

Это интересно:  Она приняла это за обычную головную боль, но через пару дней умерла

Большинство женщины, осматривая себя в зеркало, недовольны своей внешностью и желают похудеть. Но всегда ли они правы? Часто, казалось бы — вполне стройная девушка грезит этим. И тут дело не в лишнем весе, а скорее в психологии. Среди женщин прочно укрепились модельные стандарты красоты, при которых нужно быть немного полнее доски, и искоренить их нелегко. Развитые страны начали запрещать пропаганду худобы и выступать за здоровый вид. Так, во многих рекламах косметических средств уже не встретишь женщин с модельной внешностью.

Как разобраться действительно ли у вас есть лишний вес?

Для этого можно рассчитать ИМТ – вес в килограммах / рост в метрах в квадрате. Если получится цифра 19-25 – это норма, ниже 19 – недостаток веса, 30 – избыток веса, 40 –ожирение, больше 40 – ожирение сильной степени. Но даже ИМТ равный 30 вовсе не говорит о том, что вы полная. На ваш вес воздействует еще множество факторов – возраст, масса костной ткани, физическое развитие в детские годы и прочие. Как же понять — есть ли у вас избыток веса? Ориентируйтесь на свои ощущения – если вам стало трудно наклоняться или совершать какие-то элементарные действия, которые раньше вы производили без труда, то это сигнал, что пора привести себя в форму. В первую очередь обратитесь к эндокринологу.

Лишний вес грозит не только сахарным диабетом, риском инфаркта и инсульта, как мы привыкли думать, но и, как оказывается, онкологическими заболеваниями. Так, если проанализировать одну из стран, где 79% населения имеет лишний вес – США. Половина их мужчин страдает онкологией и 1/3 женщин. Американские онкологи давно начали бить тревогу и призывать людей бороться с лишним весом и держать себя в нормальной форме. Особенно если вы подвержены вредным привычкам, ваш вес должен всегда оставаться на нормальном значении за счет правильного питания и спорта.

Это интересно:  Фрукты и овощи, которые помогут вам избавиться от запоров

Список онкологических заболеваний, связанных с избыточной массой тела,  неумолимо растет год от года. В частности, это онкологические болезни женской репродуктивной системы. Также — такие виды как рак почек, поджелудочной, колоректальный, молочных желез у женщин после наступления климакса, пищевода. Возможна связь лишнего веса с онкологией печени, женских половых органов, простаты и других.

Данные виды рака вы рискуете получить еще до того, как ваш вес пересечет границу нормы. Поэтому важно придерживаться той цифры, которая находится на минимальной отметке нормального значения ИМТ.

У женщин с лишним весом онкология развивается из-за того, что их жировая ткань начинает продуцировать слишком много эстрогена, а излишки инсулина провоцируют воспаления и разрастания злокачественных клеток.

Поддержания здоровой и стройной формы недостаточно добиться недельными диетами, для этого важно изменить образ жизни в сторону здорового, и регулярно его поддерживать. 

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector