Новый метод избавления от стресса, разработанный учеными

Нервное напряжение, тревожность и депрессия являются самыми тяжелыми формами стресса, которые могут привести к опасным для здоровья последствиям.

Причиной развития отрицательных эмоций зачастую становятся ситуации, связанные с проблемами на работе и в семье. В некоторых случаях фактором для устойчивого ощущения стресса становятся заболевания гормональной системы, так как в организме происходит недостаточная выработка серотонина, гормона радости.

Оксфордские сотрудники решили провести исследование и выяснить, каким образом лучше всего справиться со стрессом и вернуться в нормальное состояние.

Специалисты пригласили для участия добровольцев, которых ввели в состояние повышенной нервозности. В таком настроении уровень стресса возрос до необходимого уровня, а каждый участник был действительно раздражен происходящим.

Чтобы снять накал психоэмоционального возбуждения, ученые предложили добровольцам воспользоваться некоторыми приемами, которые помогают справиться со стрессом. В данном случае в распоряжении участников была музыка, книги, горячие напитки, а также можно было прогуляться по территории лаборатории.

По результатам исследования специалистам стало ясно, какое занятие лучше всего нормализует психику человека и помогает справиться с проявлениями агрессии и раздражительности. Таким спасательным кругом оказалось чтение.

Это интересно:  Какие продукты помогает замедлить старение

Тот, кто взял в руки книгу и углубился в содержание произведения, смог снизить уровень стресса почти на семьдесят процентов! На втором месте оказалась музыка, а на третьем — горячий чай (кофе). Последнее место заняла прогулка.

Специалисты посоветовали выбирать ту книгу, которая придется по вкусу, если есть время на размышления. Если же такой возможности нет, нужно брать первое попавшееся издание и вдумываться в смысл написанного. Исследователи отметили, что для полной адаптации к нормальному состоянию достаточно всего шести минут.

Другие способы борьбы со стрессом

Каждый человек по-разному реагирует на стрессовую ситуацию, но в любом случае от перенапряжения страдают гормоны, сердце и мозг. Чтобы вернуться в привычное настроение, можно воспользоваться следующими способами:

  • Питаться бананами. В этих фруктах содержится большое количество триптофана, который повышает выработку серотонина днем и мелатонина (гормона сна) ночью. При регулярном употреблении бананов вырабатывается стрессоустойчивость, и проблемы не задерживаются в голове.
  • Заниматься любовью. Статистика показывает, что интимная близость с любимым человеком способствует снятию нервного напряжения. После секса оба партнера чувствуют себя легко и расслабленно, появляется теплое чувство любви и радости.

    Такая терапия повышает тонус сердечно-сосудистой системы, способствует выработке гормонов счастья, а также дарит превосходное настроение.

  • Заниматься спортом. Если по каким-то причинам предыдущие пункты оказались бесполезны, можно воспользоваться прекрасным способом избавления от стресса. Физическая нагрузка является лучшим лекарством для мужчин, женщин и детей, которые хотят жить полноценной и радостной жизнью.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector