Новая система бодрого утра: правила сна для лёгкого пробуждения

Чтобы организм был здоровым, самочувствие бодрым, а настроение замечательным, нужно хорошо высыпаться. Большинство людей испытывают трудности в утреннем пробуждении. Всегда кажется, что дополнительные минуты во сне помогут набраться сил. Но вместо этого человек получает чувство вялости и апатии.

Тренер по фитнесу Крейг Баллантайн разработал режим дня, который существенно меняет жизнь. Теперь не придется страдать от слабости и отсутствия энергии, а свежесть раннего утра станет радовать, как никогда! Название процесса – «10 / 3 / 2 / 1 / 0»

Но это не просто набор цифр, а важные показатели, которым необходимо следовать в течение дня. Правила здорового сна и рост энергичности по утрам начнется после выполнения пяти важных правил.

  • Цифра 10 означает количество часов перед сном, когда нужно отказаться от крепкого чая, кофе, какао и энергетических напитков. То есть не допускать приём кофеина в этот период времени.
  • Цифра 3 предупреждает: исключить питание и напитки (преимущественно алкоголь) за три часа до ночного отдыха. Забудьте о навязчивой идее, что нельзя есть после 18:00. Три часа перед сном – приемлемое время без еды.
  • Цифра 2 означает, что нужно оставить все дела, работу, расслабиться как физически, так и морально за пару часов до погружения в сон.
  • Цифра 1 советует отложить телефоны, ноутбуки и другую технику за один час до сна. Глаза должны отдохнуть при естественном освещении или в темноте.
  • Цифра 0 самая удивительная из этого списка. Она означает, что необходимо убрать повторяющиеся по утрам оповещения и сразу вставать с кровати при звуке будильника. Дополнительные пять минут не прибавляют бодрость, а раздражают нервную систему.
Это интересно:  Эффективные средства народной медицины от зубной боли

Хорошие привычки вырабатываются в течение двадцати одного дня. Поэтому воспользуйтесь данным методом в исследовательских целях. Опыт и наблюдение за изменениями в самочувствии покажут, насколько система себя оправдывает.

Многие уже убедились в положительном действии «10 / 3 / 2 / 1 / 0». Погружение в сон происходит легко и быстро, а всю ночь спиться спокойно. Пробуждение дарит бодрость, желание работать и брать от жизни всё.

Это интересно:  Какие болезни можно вылечить смехом
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector