Ночная жизнь негативно влияет на организм человека и почему лучше рано вставать

Природа позаботилась о том, чтобы все живые существа чувствовали себя комфортно, когда происходит смена дня и ночи. Дело в том, что в каждом из нас заложены циркадные ритмы, которые способствуют засыпанию и пробуждению.

Если не брать в расчет летучих мышей и других жителей окружающей среды, которые выходят на охоту именно по ночам, то нормальным временем для ведения дел является световой день. Когда глаза человека видят темноту, звезды и мягкие лунные лучи, то в мозге срабатывает рефлекс, заложенный генами и природой: пора ложиться спать. Во время отдыха организм собирается с силами, работаю гормоны, функционирует пищеварение, успокаивается сердце и нервная система.

Как только за окном начинает брезжить солнце, глаза улавливают этот свет и снова посылают сигнал: пора вставать. В это время организм чувствует себя свежим и отдохнувшим, готов работать и учиться, совершать разнообразные дела.

Однако, среди знакомых и родственников можно пересчитать по пальцам, чей образ жизни совпадает с описанным выше примером. В настоящее время очень сложно встретить человека, который составляет режим дня и ночи в соответствии с циркадным ритмом, а всё потому, что изменились условия существования. Сейчас приходится работать с утра до позднего вечера, а после трудового процесса надо успеть позаниматься домашними делами, провести время с семьей, посмотреть любимый фильм или сериал, почитать книгу. Выходит, что режим сдвигается за полночь вместо девяти вечера.

Это интересно:  Народные рецепты, которые могут способствовать продлению молодости и укреплению здоровья организма

Научные исследования об опасности ночной жизни

Специалисты из Университета Массачусетса решили выяснить, как привычка бодрствования ночью сказывается на самочувствии человека, а также на здоровье нервной системы и сердца.

Ученые проанализировали показатели здоровья жителей Соединенных Штатов, общее количество медицинских анкет составило более двухсот тысяч. Внимательно рассмотрев все данные, которые были предоставлены сотрудникам, специалисты смогли подвести итоги.

Результаты показали, что люди, которые не спят ночью, ведут себя более раздражительно и нервно, переживают по мелочам и редко идут на контакт с оппонентами. В большинстве случаев им привычнее находиться в стороне, не проявляя положительных эмоций.

Конечно, подобное состояние происходит не каждый день, но все равно считается частым явлением. Если говорить о психоэмоциональном здоровье, то такие люди чаще подвержены стрессам, тревожности, депрессивным расстройствам и апатии.

Однако, те участники исследования, которые спали по ночам, продемонстрировали отличные результаты: они оказались более устойчивыми к негативным факторам на работе и дома, быстрее справлялись с проблемами и обидами, а также чувствовали себя бодрее и энергичнее. Это говорит о том, что здоровье человека зависит от циркадного ритма, поэтому не стоит пренебрегать биологическими часами, которые заложены в каждом из нас.

Бессонная ночь

Особенно опасно, когда человек не только поздно ложиться в постель, но и встает очень рано. Таким образом, на глубокий сон остается только пять часов, а иногда и меньше. В данном случае мало говорить о психических расстройствах, ведь дела обстоят значительно хуже.

  • Во-первых, страдает сердечно-сосудистая система, так как организм не успевает отдохнуть и собраться с силами, а такой темп создает нагрузку на давление, развивается аритмия, которая нередко приводит к гипертонии или к гипотонии.
  • Во-вторых, нарушается функциональность гормональной системы, так как организм испытывает стресс при недосыпе, вырабатываются соответствующие гормоны кортизол и адреналин, которые подавляют гормоны щитовидной железы, половой системы, гипофиза.
Это интересно:  Почему развивается недержание мочи, причины появления проблемы и способы борьбы за здоровый организм

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector