Несколько простых способов для избавления от вздутия живота и газообразования: самомассаж и еда

Вздутие живота является одной из самых неприятных проблем, особенно для женщин. Газы, которые блуждают в кишечнике и периодически выходят, доставляют дискомфорт и заставляют зажиматься. Всё это приводит к различным заболеваниям, поэтому необходимо как можно скорее взяться за оздоровление организма.

Во-первых, можно использовать специальный массаж, а во-вторых, отрегулировать питание.

Сначала рассмотрим техники выполнения массажа, чтобы приступить к работе над собой.

Для избавления от газов и каловых масс, нужно совершать плавные круговые движения в области желудка, то есть выше зоны пупка. Сначала круги сделать вправо, а затем влево. Общее время выполнения пять-шесть минут.

Если в области живота появляются отеки, нужно срочно от них избавляться. Для этого необходимо указательным пальцем отмерить высоту в два пальчика выше пупка и становиться в этой точке. Снова сделать круговой массаж в обе стороны. Время: 6 минут.

При появлении тяжести и запора нужно помочь кишечнику освободиться. Для этого положить указательный палец под пупок, и нащупать мизинцем нужную область. Вокруг нее нужно совершать круговой массаж вправо и влево на протяжении 4-6 минут. При регулярном выполнении всех трех процедур газообразование станет намного реже беспокоить, а если наладить питание, то пройдет совсем.

Это интересно:  Советы, которые могут помочь изменить жизнь и продлить молодость организма

Несколько правил питания, которые необходимо выполнять, чтобы избавиться от вздутия живота.

Вода + лимон = польза

Если выпить стакан воды с лимоном натощак, то можно положительно повлиять на работу желудка. После такого напитка не появится изжога и не будут выделяться газы. Достаточно выжать дольку лимона в теплую некипячёную воду.

Кофе и молоко

Оба эти напитка повышают газообразование. Молоко можно сравнить с пищей, которая повышает выработку кислоты в желудке и тем самым увеличивает число газов. Кофе также вызывает рост выделения сока в желудке, способствует появлению изжоги и других неприятных ощущений, в том числе вздутия живота.

Вода после приема пищи

Когда еда попадает в желудок, ей необходимо перевариться. Если же сразу запивать съеденное водой, то концентрация желудочного сока упадет, а пища залежится, станет поводом для работы бактерий, а значит, и газы скоро появятся. Пить воду можно не раньше, чем через полчаса после еды.

Это интересно:  Методы, которые помогут избежать повышения кровяного давления и развития гипертонии

Клетчатка

Избыток клетчатки также приводит к повышенному газообразованию и метеоризму. Если сократить потребление свежих овощей, фруктов, фасоли, гороха и подобных продуктов, то желудку станет легче работать.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector