Топ 5 привычек после еды, негативно влияющие на здоровье человека

Проблемы с пищеварением не всегда означают, что человек питается вредной пищей, или то, что в организме развиваются серьёзные заболевания. Зачастую обычные привычки негативно влияют на процессы переработки продуктов.

Нужно внимательно подойти к изучению следующих советов и позаботиться о том, чтобы не допускать ошибки в питании:

Нельзя пить воду после еды

Многие люди испытывают чувство жажды после трапезы, но с ним нужно справиться — это просто вредная привычка. Конечно, не стоит отказываться от воды совсем, но необходимо ограничить её употребление на час после еды.

Дело в том, что жидкость мешает активной работе желудка, который пытается как можно быстрее отобрать витамины и микроэлементы из пищи, чтобы обогатить кровь питательными веществами.

Если же человек пьёт холодную воду, это влияет на желудок более негативно: процесс переваривания замедляется или останавливается совсем, пока не будет выработана новая порция сока и ферментов.

Врачи рекомендуют отказаться от чая, сока и кофе хотя бы на час после еды, чтобы в полной мере ощутить вкус и пользу напитков.

Нужно отказаться от курения

Пагубная привычка влияет не только на органы дыхательной системы, но и на работу желудочно-кишечного тракта. Курильщики испытывают настоящее удовольствие, когда выходят на балкон с сигаретой после плотного обеда. Однако, порция никотина способствует повышенному выделению кислоты в желудке, что неизбежно приводит к изжоге.

Это интересно:  Способы очищения печени от глистов

Кислотный рефлюкс опасен не только для пищевода. Если каждый день испытывать пищеварение на прочность, можно заработать язву или гастрит. От привычки нужно избавляться: если не полностью, то хотя бы после еды.

Нельзя чистить зубы

Казалось бы, уход за полостью рта не может оказывать негативное влияние на здоровье организма, но тут есть свои нюансы. Пока в желудке идёт активное переваривание, в слюне продолжают вырабатываться ферменты для расщепления пищи. При глотании пищевод и желудок получают добавочные вещества, которые дополняют процесс разложения продуктов на микроэлементы и витамины.

Лучше всего очистить полость рта через тридцать минут после еды, тогда и зубы будут в порядке, и пищеварение.

Не нужно кушать фрукты и ягоды

Даже самая полезная пища может стать вредной, если употреблять её не своевременно. Растительные компоненты богаты витаминами и кислотами, которые требуют особенного внимания со стороны пищеварительной системы.

Фрукты перевариваются значительно дольше за счёт клетчатки, пектина и большого количества микроэлементов. В результате весь обед, находящийся в желудке, превращается в кашу, замедляется обмен веществ.

Самые распространенные недомогания при употреблении фруктов и ягод после основного приема пищи: метеоризм, вздутие живота, спазмы, газообразование. Если подвергать органы такому напряжению каждый день, может образоваться запор.

Это интересно:  Куркума способна помочь оздоровить печень

Нельзя заниматься спортом

Чтобы процесс переваривания пищи проходил успешно, к желудку приливает кровь, как бы ускоряя его работу. Если же после трапезы отправиться на фитнес или прогулку, то вся кровь уйдет в мышцы. Недаром говорят, что после плотного обеда полагается отдыхать (спать совсем необязательно). Когда пройдет примерно полтора часа, можно отправляться на занятия и вести активный образ жизни. В этом случае полученные калории пойдут на выработку энергии, и тренировка пройдет лучшим образом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector