Не кушать после 18.00 час. — стереотип или необходимость?

Вокруг утверждения о том, можно ли кушать после 18.00 час. в очередной раз разгорелись жаркие споры. С одной стороны факты, что еда употребленная поздно вечером плохо переваривается или переходит в жир очень убедительны. С другой же, многие сейчас как раз в 18.00 час. заканчивают работу или вовсе работают в ночную смену или по нестандартному графику. Как же быть этим людям? Голодать? Выбирать между поздним ужином и хорошей фигурой?

Как связан поздний ужин и лишний вес

Официальные медицинские исследования по взаимосвязи образований жировых отложений и еды в позднее время очень противоречивы. Именно поэтому сейчас многие спорят верно ли утверждение, что такая связь вообще существует. Ученые до сих пор продолжают споры на эту тему. Здесь утверждать можно только одно: лишний вес появляется потому, что человек много есть и мало тратит внутренней энергии, то есть мало двигается. Все, что съедено сверх нормы его потребления становится подкожным жиром. Соответственно, на появление лишних килограмм влияет количество употребленных калорий, а не время приема пищи. Разница между людьми с разным ритмом жизни заключается лишь в том, что те, кто привык поздно ужинать и в течение дня съедают не мало. Соответственно, “совы” в принципе съедают больше и по количеству и по калориям, чем те, кто привык рано ложиться и рано вставать. В том числе влияет и качество продуктов. Люди, которые поздно приходят с работы и поздно кушают не хотят готовить что-то легкой и овощное. Чаще всего их вечерний ужин это фаст-фуд, полуфабрикаты или чай с колбасой. Таким образом, за один ужин они могут съесть больше калорий, чем за весь день.

Это интересно:  Раны, которые запрещено мазать йодом

Как пища переваривается ночью

Говорить о том, что поздний ужине не переваривается, потому, что после еды человек сразу ложится спать и организм отдыхает — глупость. Пищеварительная системы, так как же и кровеносная, и ЦНС никогда не перестает работать. Соответственно, ни во время дневного, ни во время ночного сна процессы пищеварения не останавливаются. Даже высказывания многих диетологов о том, что ночью замедляется метаболизм оказались не верными. Научным путем было доказано, что на процессы метаболизма не влияет спит человек или бодрствует.

Это интересно:  Бальзам, который избавит от сосудистых сеток и звездочек

Из всего этого можно сделать только  один вывод: кушать после 18.00 час можно! Вопрос только в том, что именно кушать? Ученые доказали тесную взаимосвязь между едой и качеством сна. Именно поэтому сильно калорийные продукты лучше не есть на ночь иначе появятся проблемы с бессонницей, тревожностью и частыми пробуждениями.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector