Методы борьбы с повышенным аппетитом: как не сорваться с диеты в самые тяжелые дни

Первые несколько дней диеты самые сложные, потому что постоянно хочется что-нибудь скушать. Чтобы навязчивая мысль о холодильнике отошла на задний план, а порция не увеличилась в размере, нужно лишь последовать нескольким лайф-хакам:

Если до еды опустошить стакан воды, то порция станет даже меньше, чем было рассчитано. Это получается от того, что желудок растягивается и во время еды уже не очень хочет есть. Чувство насыщения приходит уже через пять-десять минут. Чтобы метод успел подействовать, нужно кушать медленнее. Можно заменить воду на минералку или сок из томатов.

Для тех, кто любит остренькое, пришло время отказаться от приправ и пряностей, так как они возбуждают позывы желудка к добавке. И это естественно, мозгу нравится вкусно и много покушать. Надо его немного огорчить и приготовить пищу без лишних добавок: оставить только маленькую щепотку соли, чтобы не подавить натуральный вкус и аромат.

От объема тарелки тоже много что зависит. Пусть теперь на столе красуется блюдце, наполненное кашей с горкой. На первый взгляд покажется, что еды в тарелке уйма, а на деле порция сократиться в граммах и калориях.

Это интересно:  О чем могут рассказать руки: ставим диагноз по состоянию рук

Иногда хочется быстро съесть окорочок, потом запить чаем с пирожком, а потом побежать дальше, прихватив печеньку. Вот здесь нужно сказать себе категоричное “стоп”, и в следующий раз сесть за стол, взять нож с вилкой или — еще лучше — китайские палочки и приступить к трапезе. Можно почувствовать себя герцогиней, которая никуда не спешит и вкушает полезную пищу из одной маленькой тарелочки три часа. Так желудок поймет, что он наелся и не будет требовать ни чай, ни сладости.

Если отказ от больших порций дается тяжело, можно воспользоваться еще двумя прекрасными методами:

  • Во-первых, можно наложить себе самую большую тарелку салата из овощей, но ничем его не заправлять. При этом рекомендуется взять даже большую ложку или вилку, чтобы глаза увидели это, а мозг был несоизмеримо счастлив такой порции. Этот обман заключается в низкой калорийности рациона: даже в самой огромной тарелке из овощей нет тех опасных калорий, которые могли бы нарушить диету.
  • Во-вторых, можно оставить порции маленькими, но кушать каждые полтора или два часа. Важно только соблюдать калорийность рациона, а чувство голода просто не успеет появиться.
Это интересно:  Как избавиться от выпирающей косточки в домашних условиях
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector