Магний – как понять – когда вам его не хватает?

Магний один из важнейших элементов в организме человека. Он снабжает энергией каждую клеточку нашего тела, поэтому его дефицит отрицательно сказывается на всех жизненных процессах.

Если у вас нарушен сердечный ритм, появилась ишемия сердца, или произошёл инфаркт, то вам особенно необходим магний. Он помогает в снабжении миокарда кислородом. Магний расширяет сосуды и тем самым понижает кровяное давление.

В комплексе с витамином В6 магний противостоит стрессам, снимает нервное напряжение, депрессии и неврозы.

Если у вас диабет, то магний вместе с цинком, хромом и селеном улучшит работу поджелудочной и предотвратит патологии сосудов.

Если у вас заболевания лёгких, магний снимет спазмы с бронхов и расширит их.

Магний полезен для репродуктивной функции. Магний, так же как и фолиевая, и пантотеновая кислоты, противостоят недостаточности развития плода. А так же предотвращает гестозы, преждевременные роды и потерю ребёнка.

Взрослому человеку нужно в день 280-400мг магния. Растущему детскому организму магния нужно достаточно много. До 3-летнего возраста – 50-150мг; 4-6 лет — 200мг; 7-10 лет — 250мг, 11-17 лет — 300мг. Взрослым мужчинам в день нужно около 410мг магния, а женщинам — 310мг.

В некоторых случаях магний в организме может увеличиваться. Это возможно если долго принимать магний при сбое в работе почек.

Это интересно:  Ученые выяснили, какие продукты способствуют омоложению мозга и препятствуют старению клеток

Симптомы избытка магния – замедленный сердечный ритм, усталость, пониженное давление, прилив, сухость в ротовой полости, слабость мышц, жажда, позывы к рвоте, жидкий стул, болезненные ощущения в брюшине, сбой в работе почек,

Недостаток магния может случиться, если много употреблять переработанных продуктов и фаст-фуда. А также кофе, чай, кока-кола, сладкие лимонады, шоколад. – все это снижает уровень магния. Сахар усиливает вывод магния с мочой. Если у человека возросла необходимость магния, то возможны симптомы его дефицита. Такое случается во время психических и физических нагрузок или стрессовых ситуаций. Возможны проблемы усвоения магния из-за расстройств в работе кишечника или болезней ЖКТ. Если у вас диабет, вы принимаете мочегонные препараты или злоупотребляете алкоголем, то много магния вы теряете с мочой. Некоторые лекарства так же обедняют ваш организм на магний – это противозачаточные препараты, гормон эстроген, антибиотики, препараты от туберкулёза и другие.

Проведите тестирование на содержание магния в вашем организме. Ответьте односложно – да или нет — на следующие вопросы:

  1. Часто ли вы испытываете судорожное сокращение мышц, особенно ночью?
  2. Есть ли у вас проблемы с ритмом сердца?
  3. Часто ли немеют ваши конечности?
  4. Часто вы испытываете стрессы?
  5. Достаточно ли вы пьёте воды?
  6. Принимаете ли вы мочегонные средства?
  7. Много ли в вашей жизни спорта?
  8. Вы предпочитаете хлебобулочные изделия из белой муки?
  9. Редки в вашем рационе овощи зелёного цвета и салаты?
  10. Картофель с овощами вы варите в большом объёме воды?
  11. Покупая минералку, вы выбираете ту, что содержит магний?
Это интересно:  Очищение кишечника мощнейшим средством: простой рецепт

Если на большую часть вопросов вы ответили – нет, то магния в вашем организме достаточно.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector