Лучшие позы, в которых лучше спать, для здорового сна

Проблемы со сном могут возникнуть в любом возрасте, и нередко причина может крыться в неправильном положении тела, неудобном матрасе, некачественном постельном белье и даже в отсутствии свежего воздуха в комнате.

Соответственно, надо найти основную причину, которая мешает здоровому и крепкому сну. Для начала стоит проверить качество материала простыни, наволочки и пододеяльника. Если они включают в себя синтетические волокна, стоит приобрести другое белье, которое будет состоять из льна или хлопка.

Следующим шагом надо проверить свежесть в спальне: если воздуха не хватает, необходимо открывать форточку на ночь. Если же чувствуется запах пыли, нужно провести влажную уборку. Летом, когда с улицы попадает пыльца, тополиный пух и споры растений, надо производить мытье полов и мебели не реже двух раз в неделю.

Об удобстве матраса необходимо помнить каждому человеку, ведь слишком мягкие и чересчур твердые поверхности могут вызвать заболевания позвоночника и нарушение кровоснабжения.

А теперь можно обсудить позы, которые считаются самыми удобными и, наоборот, нежелательными.

  • Поза на спине. Как утверждают ученые, небольшое число людей предпочитает спать лицом в потолок, хотя такое положение считается одним из лучших. Если матрас подобран правильно, и голова не проваливается в подушку, то позвоночник и все кости скелета окажутся в идеальной позе.

    По наблюдениям специалистов на спине предпочитают спать те люди, которые привыкли к планированию и выполнению работы в срок, обязательные и исполнительные индивиды. Кроме того, даже просто лёжа на спине, можно так хорошо расслабиться, что через некоторое время тело и мозг почувствуют себя полностью отдохнувшими.

    Однако, не стоит засыпать в таком положении будущим мамам, так как малышу в утробе будет некомфортно.

  • Поза на боку. Самая излюбленная по статистике позиция тела. Как показывают многочисленные исследования, такое положение помогает быстрее заснуть и расслабиться, погрузиться в дремоту, а затем и в крепкий, здоровый сон с приятными картинками.

    Если при этом вытянуть ноги, то придет в норму работа желудочно-кишечного тракта, а позвонки встанут по местам. Однако, необходимо следить за правильным положением головы, чтобы не произошло пережатие артерий и сосудов. Если кровь не будет поступать в мозг, наутро заболит голова и весь день пройдет, как в тумане. При регулярном негативном воздействии может развиться атеросклероз, а при существующих патологиях сердечно-сосудистой системы недалеко и до инсульта.

  • Поза на животе. Специалисты в области сна не советуют спать на животе, так как шея и голова находятся в неправильном положении. Если лежа на боку еще можно повлиять на состояние сосудов и кровоснабжение мозга, то на спине ничего не получится сделать, и мозг будет деградировать с каждым разом всё больше.

    Врачи отмечают, что по статистике такие люди не любят доводить дело до конца и в целом являются несерьезными. Но в данном случае непонятно, что явилось первопричиной: возможно, такое поведение представляет собой следствие недостаточного питания мозга.

А также существует несколько полезных советов, которые помогут сладко спать даже при развитии каких-либо заболеваний:

  • Чтобы не тек нос, надо поднимать голову выше и брать для этого больше подушек, а вот от позы на спине лучше отказаться, чтобы слизь не затекала в горло.
  • Во время болезненных критических дней и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы нужно укладываться набок;
  • При заболеваниях спины лучше всего расположиться на боку, а под верхнюю ногу сложить подушку, чтобы найти баланс чёткого положения тела, без смещения назад или вперед.
Это интересно:  Кому вредно употреблять чеснок
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector