Какие сладости полезны организму

Тяга к сладкому мешает человеку во многих отношениях. Например, очень сложно добиться фигуры мечты, если постоянно уплетать пирожное и пить чайс сахаром. Конечно, полностью отказываться от сладкого не нужно, но необходимо изменить продукты на более полезные.

Эксперты в области питания провели исследование продуктов и выяснили, какие сладости могут оказаться полезными для организма и здоровой диеты.

Почему нужно отказаться от сладкой выпечки и конфет: минусы для здоровья

При избыточном употреблении сладостей объём глюкозы в составе крови становится слишком высоким для выработки некоторых гормонов, например, инсулина. Работа всего организма построена на совместных усилиях, поэтому при сбое в гормональной системе развиваются различные патологии.

Самая распространённая болезнь от сладкого — это ожирение. Если органы эндокринной системы получают большое количество сахара, они сообщают мозгу об опасности полного уничтожения. Чтобы оградить человека от смерти, срабатывает функция откладывания жира. Можно сказать, что организм пытается уберечься от опасности в виде глюкозы.

Другая не менее серьёзная болезнь — это диабет. Многие люди думают, что патология не возникнет от парочки конфет. Но ведь сахар содержится не только в сладостях. Любые соусы, фастфуд, хлеб, полуфабрикаты включают долю простых углеводов. В сумме человек получается высокий уровень сахара и тяжёлое заболевание.

Это интересно:  Полезные свойства имбиря, которые помогут наладить пищеварение, пробудить чувства и придать блюдам пряный вкус

Сердечно-сосудистая система также страдает от избытка глюкозы, ведь приходится перерабатывать насыщенную сахарами кровь, которая только разрушает витамины и микроэлементы.

Врачи призывают кушать исключительно те сладости, которые приносят пользу всему организму:

Ягоды и фрукты. И зимой и летом можно найти плоды, которые придутся по вкусу. В натуральных сладостях содержится большое количество клетчатки и пектина, которые необходимы для стабильного пищеварения. Кроме того, фрукты и ягоды богаты витаминами и микроэлементами, укрепляющими сосуды и сердце.

Еще один большой плюс таких сладких продуктов — это низкая калорийность. Они полезны людям, которые придерживаются диеты или предпочитают сбалансированный рацион.

Натуральный мёд. При отказе от сахара становится страшно: как побаловать себя сладким чаем или кофе. Но специалисты предусмотрели всё: можно использовать мёд в качестве замены рафинаду.

Пчёлы производят продукт, который оказывает положительное воздействие на работу кишечника, укрепляет сердце и повышает иммунитет. При первых признаках различных заболеваний вместо лекарственных препаратов можно использовать этот природный антибиотик и заодно баловать себя сладеньким.

Смузи. Этот напиток придуман специально для тех, кто хочет почувствовать вкусовое разнообразие, ведь даже клубника со временем приедается.

Это интересно:  10 факторов, провоцирующих старение кожи

Смузи можно приготовить из тех ягод и фруктов, которые пришлись по душе: банан и клубника, яблоко и груша, ананас и манго — любые сочетания внесут что-то новенькое в сладкий рацион.

Домашний йогурт. В любом магазинном продукте содержатся добавки, которые содержат большое количество сахара. Не стоит доверять рекламе, гораздо лучше сделать собственный йогурт. Можно взять кефир и любые ягоды или фрукты, а также приправить смесь ложечкой мёда. Получится сытный, полезный и низкокалорийный продукт.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector