Какие продукты помогает замедлить старение

Если задаться целью — омолодиться и включить в свой рацион определенные продукты, то можно добиться весьма эффектных результатов. Ниже приведен перечень таких волшебных продуктов, которые остановят течение лет.

  1. Горох. Любые бобовые способствуют продлению долголетия. Причем неважно — в каком виде – сушеный, свежий или мороженый горох вы будете потреблять. Ешьте горох и прочие бобы как можно чаще. Это останавливает старение клеток. Данный факт доказан научно. А все благодаря богатому содержанию клетчатки и антиоксидантов. Также бобы способствуют избавлению от лишнего веса. Ешьте блюда из бобов хотя бы раз в семь дней.
  2. Грецкий орех. Если вы будете потреблять этот орех регулярно – это лучшее, что вы можете сделать для здоровья. По статистике если есть грецкие орехи хотя бы трижды в неделю можно продлить жизнь на 2-3 года. Научные исследования подтверждают это. Потребление орехов снижает риск онкологии и болезней сердца и сосудов – самых распространенных причин гибели людей. Но самыми ценными являются именно грецкие орехи. Также они способствуют сохранению здоровья головного мозга. Включите в свой рацион разнообразные орехи, потому что все они обладают различными полезными качествами.
  3. Белки растительного происхождения. Это вовсе не значит, что животные белки стоит исключить. Просто пару раз в неделю отдавайте предпочтение исключительно растительной пище. Это поможет продлить вашу жизнь и оздоровить почки. Растительный белок содержится в рисе, фасоли, сое, гречке и, кроме него, эти продукты богаты полезной клетчаткой. Ешьте их регулярно, чтобы жить дольше.
  4. Морковка. Особенно полезный для здоровья овощ. Она продлит жизнь и добавит красоты вашей внешности. Все благодаря каротину – самому полезному веществу моркови. Ешьте морковь в сыром виде в качестве перекуса и добавляйте в супы и вторые блюда.
  5. Сардины. Содержат полезные омега – 3 жирные кислоты, предотвращающие образование болезней сердца, сосудов и сахарного диабета. Морская рыба жирных пород в большом объеме содержит данное вещество. Но сардины среди них лидируют. Одна порция сардин восполнит 50% нормы ежедневного потребления омега-3 и 400% витамина В12. Преимущество сардин в том, что в отличие от более крупной рыбы, в них меньше всего скапливаются токсины.
  6. Улитки. Не сильно распространенное блюдо. Но особенно богатое на содержание железа. Данного вещества в улитках даже больше, чем в красном мясе. Улитки помогут избежать анемии и прожить дольше. При любой возможности не отказывайтесь от данного деликатеса.
  7. Кокосы. Научно подтверждено, что полезные жиры из кокоса препятствуют повреждениям ДНК клеток и старению мозга. Кокос поможет оставаться в ясном уме до глубокой старости. К тому же это просто вкусный продукт.
  8. Квашеная капуста. Содержит полезные бактерии, которые помогут продлить жизнь. Все благодаря пробиотикам. Они препятствуют воспалениям, укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, все это продлевает жизнь. Для укрепления здоровья пробиотики всегда должны содержаться в вашем рационе.
  9. Батат. Антоционин в оранжевых и фиолетовых корнеплодах препятствует образованию онкологии и продлевает жизнь. Главное — не есть их в сочетании с сахаром. Запекайте сладкий картофель с орехами и семенами или готовьте с ним салат.
  10. Вино с шоколадом. Эти продукты не только для удовольствия. Умеренное потребление регулярно данных продуктов является профилактикой многих заболеваний. Ресвератрол в составе данных продуктов препятствует старению. Но шоколад должен быть темным, а вино – красным. Романтический ужин с вином и конфетами полезен для отношений и здоровья.
  11. Гранат. Издревле этот фрукт считается одним из самых полезных. Французские ученые подтверждают, что он способен продлевать жизнь. Уролитин А в кишечнике преображается и начинает защищать ткани мышц от старения. Таким образом, гранаты продлевают жизнь и укрепляют здоровье.
  12. Голодание. Недавно в одном из исследований удалось выяснить, что для поддержания здоровья есть нужно немного. Если придерживаться потребления необходимого минимума калорий, то организм будет здоровее. Иногда полезно устраивать голодовки, но не более 36 часов.
Это интересно:  Главные симптомы кори, которые должны насторожить каждого
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector